Eltűnik a túlsúly, ha így reggelizel - A dietetikusok erre esküsznek

Zabkása gyümölcsökkel és magvakkal

Keverj össze egy fél pohár zabot fél pohár vízzel és fél pohár szójatejjel. Jól főzd össze, majd tegyél rá fél pohár áfonyát, egy evőkanál összetört diót és egy teáskanál juharszirupot.

• Kalória: 328
• Zsírok: 9,7 gr
• Szénhidrát: 51,1 gr
• Rost: 7,2 gr
• Cukor: 16,6 gr
• Fehérje: 11,8 gr

Tojással töltött tortillatekercs

Főzz meg egy tojást és egy tojásfehérjét két evőkanál feketebabbal, egy fél marék aszalt paradicsommal és két evőkanál kockákra vágott hagymával. Ha kész, akkor egy pohár spenótot tegyél rá, és jól dolgozd össze. Töltsd bele egy teljes kiőrlésű tortillatekercsbe, a tetejére pedig tegyél egy negyed avokádót és egy kis salsa szószt. Ne felejtsd a sót, a borsot, a kurkumát és a chillit!

• Kalória: 345
• Zsírok: 15,7 gr
• Szénhidrát: 36,8 gr
• Rost: 9,7 gr
• Cukor: 3,2 gr
• Fehérje: 17,4 gr

4 étel, ami stoppolja az anyagcserét

Ezeket ne edd fogyókúra alatt!

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: sonima.com