Nyakadon az őszi kóma? 5 low-budget módszer, ami tényleg felébreszt

A szeptemberi napsütés és a színesedő levelek látványa csodás, de légy őszinte: ahogy rövidülnek a nappalok és hűvösebbek a reggelek, a legszívesebben ki sem másznál a takaró alól. Az őszi fáradtság nem a te gyengeséged – a fényhiány és a hormonháztartás átállása teljesen természetes módon nyomja meg a belső fékpedált.

Az évszakváltás a fáradtság oka

A nyárnak hivatalosan is vége, a strandszezon helyét átvette a pulóveres idő, és a reggeli ébresztő hangja hirtelen sokkal kegyetlenebbnek tűnik, mint pár héttel ezelőtt. Ha az utóbbi napokban te is úgy ébredsz, mintha egy úthenger ment volna át rajtad, és a délutáni órákban csak a kávéfőző zúgása tartja benned a lelket, megnyugtathatlak: nem veled van a baj.

Az átmeneti évszakok mindig megterhelik a szervezetet, az őszi napfényhiány pedig garantáltan benyomja a belső fékpedált. Mielőtt azonban felvásárolnád a gyógyszertárak méregdrága vitaminkészleteit vagy belenyugodnál az állandó kómába, van egy jó hírem: a megoldás nem a pénztárcádon múlik.

Leadfotó: 123rf

Forrás: REFRESHER

Élvezd ki a napfényt! A fáradtságérzet első számú felelőse a melatonin nevű alvási hormon, amiből a sötétebb napokon sokkal többet termel a szervezeted. A megoldás ingyen van: reggel, felkelés után azonnal menj ki a szabadba 10-15 percre, vagy legalább állj ki a nyitott ablakba. A természetes fény jelzi az agyadnak, hogy ideje leállítani a melatonin-termelést és beindítani a szerotonint (a boldogsághormont). Ha ebédszünetben teszel egy rövid sétát a közeli parkban, azzal garantáltan megmented a délutáni produktivitásodat.

Kattints a további képekért!