Ennyi ideig kell tartania a nappali alvásnak, ha kisimultan akarsz ébredni
Egyetlen aranyszabály
A szakember - aki egyébként óriási rajongótáborral büszkélkedhet az egyre népszerűbb közösségi platformon - mindenkit megnyugtat: önmagában semmi gond nincs azzal, ha olykor-olykor napközben szeretnénk szundítani egyet, hogy felturbózzuk kicsit az energiaszintünket, melyet egy álmatlanul forgolódással töltött éjszaka alaposan megtépázott. Dr. Karan Raj szerint mindösszesen egyetlen aranyszabályt kell betartanunk, ha a délutáni szieszta mellett döntünk: az alvásnak ekkor pontosan 90 percig kell tartania.