Lifestyle

Ennyi ideig kell tartania a nappali alvásnak, ha kisimultan akarsz ébredni

Az időpont is fontos

Dr. Karan Raj azt mondja, azért ennyit érdemes aludnunk napközben-délutánonként, mert pontosan eddig tart egy alvási ciklus. Ha ennél hosszabb vagy épp rövidebb ideig alszunk, az könnyen enerváltságot, tompultságot eredményezhet, vagyis így biztosan nem fogjuk elérni a célunkat, energiaszintünk felpumpálását. Erre a szabadnapok vagy a hétvégék adnak ragyogó alkalmat, hiszen valljuk be, egy ebédszünet nemigen alkalmas arra, hogy leheveredjünk a kanapéra a munkahelyünkön. Raj szerint egyébként délután egy és négy óra között érdemes beiktatni a napközbeni sziesztát, ugyanis ha négy után szundítanánk egyet, nem leszünk kellőképp álmosak, mire eljön az éjszakai alvás ideje.

Fotó: 123rf
Leadfotó: 123rf

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.
Fashion&Beauty
Rihanna ismét elképesztő külsővel jelent meg: a barbadosi énekesnő nemrég a Fenty és a Puma közös eseményén tette tiszteletét, ahol mindenki megcsodálhatta vadonatúj frizuráját.