Ennyi ideig kell tartania a nappali alvásnak, ha kisimultan akarsz ébredni
Az időpont is fontos
Dr. Karan Raj azt mondja, azért ennyit érdemes aludnunk napközben-délutánonként, mert pontosan eddig tart egy alvási ciklus. Ha ennél hosszabb vagy épp rövidebb ideig alszunk, az könnyen enerváltságot, tompultságot eredményezhet, vagyis így biztosan nem fogjuk elérni a célunkat, energiaszintünk felpumpálását. Erre a szabadnapok vagy a hétvégék adnak ragyogó alkalmat, hiszen valljuk be, egy ebédszünet nemigen alkalmas arra, hogy leheveredjünk a kanapéra a munkahelyünkön. Raj szerint egyébként délután egy és négy óra között érdemes beiktatni a napközbeni sziesztát, ugyanis ha négy után szundítanánk egyet, nem leszünk kellőképp álmosak, mire eljön az éjszakai alvás ideje.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Fotó: 123rf
Pofonegyszerű és hatékony!
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Fashion&Beauty
Gabriela Hearst új irányt hoz a luxusdivatba, ahol a fenntarthatóság, a tudatosság és a kézművesség találkozik a kreativitással.
Sztárok
Az ATV legendás műsorvezetője, Rónai Egon új munkát kapott, ahol szeptemberben kezd majd.
Lifestyle
Egy egyszerű konyhai takarítás indított el megállíthatatlan eseményláncolatot egy indiai háztartásban. A fagyasztóból előkerülő különös jégdarab híre futótűzként terjedt el, és órák alatt hívők...
Sztárok
Az EFOTT-on elég bevállalós volt az egyik nagyszínpados előadó, a közönség meg is ijedt egy pillanatra.
Sztárok
Barbie Ferreira merész fotósorozattal tért vissza, a rajongók pedig alig hittek a szemüknek, amikor meglátták, mennyit változott az Eufória egykori sztárja.
Sztárok
Hónapokon át tartó intenzív munka után befejeződött a Séfek Séfe legújabb évadának forgatása. Bár sokan azt gondolnák, hogy Ördög Nóra végre megérdemelt szabadságra indul, a népszerű műsorvezetőre...
