Ennyi ideig kell tartania a nappali alvásnak, ha kisimultan akarsz ébredni
Az időpont is fontos
Dr. Karan Raj azt mondja, azért ennyit érdemes aludnunk napközben-délutánonként, mert pontosan eddig tart egy alvási ciklus. Ha ennél hosszabb vagy épp rövidebb ideig alszunk, az könnyen enerváltságot, tompultságot eredményezhet, vagyis így biztosan nem fogjuk elérni a célunkat, energiaszintünk felpumpálását. Erre a szabadnapok vagy a hétvégék adnak ragyogó alkalmat, hiszen valljuk be, egy ebédszünet nemigen alkalmas arra, hogy leheveredjünk a kanapéra a munkahelyünkön. Raj szerint egyébként délután egy és négy óra között érdemes beiktatni a napközbeni sziesztát, ugyanis ha négy után szundítanánk egyet, nem leszünk kellőképp álmosak, mire eljön az éjszakai alvás ideje.
Fotó: 123rf
Pofonegyszerű és hatékony!