Pánikrohamok gyötörnek? A 4-7-8 légzéstechnika egy percen belül segít megnyugodni

Könnyen elsajátítható, és segíthet abban, hogy kontrolláljuk a stresszt a mindennapokban. Ha legközelebb szorongást érzel, próbáld ki ezt a technikát, és élvezd a nyugodt és összeszedett állapotot, amit elérhetsz általa!

Ha rád tör a pánik

A mindennapi élet során mindannyian találkozunk stresszes pillanatokkal, amikor úgy érezzük, hogy az idegeink pattanásig feszülnek. Egy váratlan konfliktus, egy megterhelő feladat vagy akár csak a mindennapi rohanás könnyedén kihozhat minket a sodrunkból. Ilyenkor sokszor jól jönne egy gyors módszer, amivel visszanyerhetjük a nyugalmunkat, de legtöbbször úgy gondoljuk, hogy a feszültség levezetése időigényes, vagy különleges környezetre van szükség hozzá. Valójában azonban létezik egy olyan egyszerű technika, amellyel egyetlen perc alatt megnyugtathatjuk magunkat, bárhol is legyünk. Ismerd meg a 4-7-8 légzéstechnikát, amely az idegrendszerre hatva segíthet abban, hogy gyorsan és hatékonyan csillapítsd a stresszt. Részletek a galériában!

A 4-7-8 légzés, amit gyakran „pihentető légzésnek” is neveznek, egy olyan légzőgyakorlat, amelyet Dr. Andrew Weil fejlesztett ki. Ez a technika azon az elven alapszik, hogy a légzésünk lelassításával az idegrendszert is megnyugtathatjuk. A gyakorlat előnye, hogy nem igényel semmilyen különleges felszerelést vagy helyszínt – elvégezhető otthon, munkahelyen, sőt akár tömegközlekedési eszközökön is.
Kattints a további képekért!

Villámsebességgel égni kezd majd a zsír, ha ezt a különleges fűszert beleszórod a kedvenc forró italodba.

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Christmas
A munkaerőhiány az oka, hogy évről évre busás fizetéssel járó állások várják az érdeklődőket a budapesti karácsonyi vásár(ok)ban. Ez alól természetesen az idei esztendő sem jelent kivételt.
Sztárok
Ariana Grande napjaink egyik legszebb és legtehetségesebb énekesnője, ám az utóbbi időben annyira túlzásba vitte a fogyást, hogy hűséges rajongói mellett már a barátai, sőt az orvosok is aggódni...
Sztárok
Fiatalon a férfiak álma volt a kétszeres Golden Globe-díjas angol színésznő, aki 70 felett sem panaszkodhat, ugyanis sokan szeretnének úgy kinézni, mint ő.
Sztárok
Takács Nikolas még az X-Faktor első évadában tűnt fel, és sikerült az akkori mezőny legjobbjai közé küzdenie magát, ám az utóbbi esztendőkben nem tűnt fel sűrűn a nyilvánosságban. Most viszont...
Lifestyle
Meglehetősen nehéz nap vár a Nyilasra. Napi horoszkóp.
Christmas
Habár Harry és Meghan jó ideje élik a monarchiától független életüket, egy bizonyos karácsonyi tradíciót Kaliforniában is ugyanúgy követnek, mintha továbbra is a királyi család aktív tagjai lennének.