Alig ismerik, pedig ez az egyik leghatásosabb hasizom gyakorlat
Orosz twist súly nélkül
Mint említettük, az orosz twist súly nélkül is kivitelezhető. Mi azt javasoljuk, hogy először így csináld, hogy legyen időd megszokni a mozgást, megtanulni a helyes technikát. Az előző oldalon leírt változathoz képest mindössze annyi a különbség, hogy a kezeidet lazán össze kell kulcsolnod magad előtt, mintha imádkoznál. Akár súllyal, akár anélkül végzed, arra mindenképppen figyelj, hogy lassan dolgozz, mert a gyors mozdulatokkal egyrészt nem érsz el eredményt, másrészt meghúzhatod a hátadat.
Nagyon hatékonyak.