Alig ismerik, pedig ez az egyik leghatásosabb hasizom gyakorlat
Kockásra faragja a pocakod.
Orosz twist, egy szuper hasizom gyakorlat
Sajnos a kevésbé ismert hasizom gyakorlatok közé tartozik az orosz twist, pedig az oldalsó hasizom mellett az egész felsőtestet, főleg az alsó háti szakaszt is edzi. Eszközzel vagy eszköz nélkül is csinálhatod, ha előbbit választod, akkor egy közepesen nehéz medicinlabdát javasolunk, amit jól meg lehet fogni. Ami leginkább megkülönbözteti az orosz twistet a többi hasizom gyakorlattól, az az, hogy miközben elvégzed, az egész test egy egyensúlyi pozíciót vesz fel, tehát, ha nem akarsz eldőlni, az összes hasizmodnak egyszerre, harmonikusan kell együtt mozognia.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Egészség
Az, amit megeszünk, nagyban befolyásolja fizikai aktivitásunk hatékonyságát. A szakemberek szerint ezeket az ételeket kerülnöd kell, hogy optimalizáld az edzés hatását.
Egészség
Folyamatos sírógörcs, érzelmi hullámvasút, állandó túlérzékenység és a környezet intoleranciája csak ront a helyzeten? Sok esetben a mentális problémák mögött ugyanolyan testi tünetek állnak, mint...
Lifestyle
A Vízöntőnek a rohanás közepette érdemes lehet végre megállnia egy pillanatra - olvasd el napi horoszkópodat te is!
Egészség
A kenyérnek nem feltétlenül kell tiltólistára kerülnie fogyókúra alatt, ám nagyon nem mindegy, milyen fajta kerül rendszeresen a kosarunkba.
Lifestyle
A buddhista tanítások szerint a szenvedésünk nagy része nem a külvilágból, hanem a saját gondolatainkból és hozzáállásunkból ered.
Lifestyle
Az elhagyatott épületek felfedezése, azaz az urbex egyre nagyobb népszerűségnek örvend Magyarországon, a műfaj legújabb szenzációja pedig egy rejtélyes, fordulatos múltú budai villa, amely az egykori...
