Alig ismerik, pedig ez az egyik leghatásosabb hasizom gyakorlat

Kockásra faragja a pocakod.

Orosz twist, egy szuper hasizom gyakorlat

Sajnos a kevésbé ismert hasizom gyakorlatok közé tartozik az orosz twist, pedig az oldalsó hasizom mellett az egész felsőtestet, főleg az alsó háti szakaszt is edzi. Eszközzel vagy eszköz nélkül is csinálhatod, ha előbbit választod, akkor egy közepesen nehéz medicinlabdát javasolunk, amit jól meg lehet fogni. Ami leginkább megkülönbözteti az orosz twistet a többi hasizom gyakorlattól, az az, hogy miközben elvégzed, az egész test egy egyensúlyi pozíciót vesz fel, tehát, ha nem akarsz eldőlni, az összes hasizmodnak egyszerre, harmonikusan kell együtt mozognia.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: prevention.com

Oldalak

Szólj hozzá Te is!