Alig ismerik, pedig ez az egyik leghatásosabb hasizom gyakorlat
Hogyan kell csinálni?
1. Ülj le a földre és ragadd meg a súlyt. Dőlj hátra egy kicsit, a lábaidat húzd fel, majd szorítsd össze és emeld fel a levegőbe. Vigyázz, ne veszítsd el az egyensúlyod! Ha ez megvan, akkor fordulj el jobbra, a térdeidet pedig engedd az ellentétes oldalra. Tartsd meg pár pillanatig a pózt!
2. Ezután válts oldalt: balra fordulj, a térdeidet pedig vidd el jobbra. Tartsd meg pár pillanatig a pózt! Ha mind a két oldal megvan, az számít egy ismétlésnek. Próbálj meg 2 sorozatot csinálni, mindegyik 20 ismétlésből álljon.