A belső óránkhoz való igazodás elősegítésére törekedhetünk arra, hogy lehetőségeink szerint alakítsuk úgy a napi időbeosztásunkat, hogy az támogassa természetes ritmusunkat. Rendszeres alvási rutinnal, elegendő természetes fény biztosításával és egészséges életmóddal mindkét típus támogathatja az alvásminőséget és a hosszú távú egészséget.
1/6
Fotó: Pinterest
Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Hogyan igazodhatunk jobban belső óránkhoz?
A belső óránkhoz való igazodás elősegítésére törekedhetünk arra, hogy lehetőségeink szerint alakítsuk úgy a napi időbeosztásunkat, hogy az támogassa természetes ritmusunkat. Rendszeres alvási rutinnal, elegendő természetes fény biztosításával és egészséges életmóddal mindkét típus támogathatja az alvásminőséget és a hosszú távú egészséget.