Lifestyle

Kiderült! Ezért lesznek sikeresebbek a reggeli pacsirták – Vagy mégsem?

Reggeli pacsirtaként számos előnyöd lehet, mint a korán kelés és energikus indulás, de a koránkelésnek vannak hátrányai is.

Ki jár jobban?

Az emberek biológiai ritmusát és természetes alvási preferenciáit két alapvető kategóriába sorolhatjuk: korán kelő "pacsirtákra" és éjszakai "baglyokra." Míg a pacsirták már kora reggel aktívak, tele vannak energiával, az éjjeli baglyok késő estig ébren vannak, és nehezen indul be a napjuk. Ezek a különbségek nem csupán szokások vagy preferenciák eredményei, hanem részben genetikai és biológiai tényezők alakítják őket. A belső óránkat, vagyis a cirkadián ritmusunkat különböző gének szabályozzák, ami meghatározza, mikor érezzük magunkat a legaktívabbnak és mikor vagyunk fáradtak.

De vajon milyen előnyökkel és kihívásokkal jár mindkét életmód, és hogyan hatnak egészségünkre?

Kattints a galériára!

Hogyan igazodhatunk jobban belső óránkhoz? A belső óránkhoz való igazodás elősegítésére törekedhetünk arra, hogy lehetőségeink szerint alakítsuk úgy a napi időbeosztásunkat, hogy az támogassa természetes ritmusunkat. Rendszeres alvási rutinnal, elegendő természetes fény biztosításával és egészséges életmóddal mindkét típus támogathatja az alvásminőséget és a hosszú távú egészséget.
Kattints a további képekért!

Bár csábító lehet többször is megnyomni a szundi gombot reggelente, a szakértők szerint ez hosszú távon nem jó megoldás.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Sztárok
Nyolcmillió forintnál is nagyobb összegű bírságot szabott ki a Rádió 1 Balázsék című műsorára a médiatanács.
Lifestyle
Soha többé nem fogod ezentúl másképp készíteni a nokedlit, ha kipróbálod ezt az ősi konyhai praktikát, amit egyébként sok háziasszony nem ismer, pedig a segítségével ez a szaggatott tésztaféle...
Sztárok
Vilmos walesi herceg felesége ma már a királyi család egyik legmegbecsültebb, s egészen biztosan legnépszerűbb tagja. Ám amikor bekerült a világ leghíresebb famíliájába, olyan kihívással szembesült,...
Sztárok
A bájos kislányból kifinomult nő lett az évek során, aki karrierjét is szépen építi.
Egészség
Bár a legtöbben nem tudnak róla, de vannak olyan élelmiszerek, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek, így ha éppen nincs nálunk gyógyszer, akkor ezek is beválhatnak, amikor kellemetlen...
Sztárok
A Nagy Duett csaknem egy évtizedes kihagyás után tért vissza a TV2 képernyőjére, de a legendás showműsor következő adása szomorú meglepetést is tartogathat a hűséges nézők számára.