Felejtsd el ezt az alvási szokást, ha tényleg hosszú életre vágysz

A longevity-kutatók szerint létezik egy közkedvelt alvási szokás, mely jelentékeny mértékben befolyásolhatja az élettartamot - de nem úgy, ahogy mindenki gondolná.

Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen napszak(ok)ban alszol el

Az emberi testnek rendkívül nagy szüksége van a pihentető alvásra ahhoz, hogy megfelelően működhessen. Noha mindannyian igyekszünk 8-9 órát aludni éjjelente, az élet gyakran közbeszól, így előfordulhat, hogy időnként — vagy akár rendszeresen — napközben is elszundítunk a kanapén. Egy új kutatás azonban arra a következtetésre jutott, hogy a rendszertelen, több különböző napszakra kiterjedő alvás nem épp a legnyerőbb ötlet az egészség hosszú távú megőrzése szempontjából.

A JAMA Network Open folyóiratban pubikált új tanulmány az idősebb felnőttek nappali alvási szokásai és a bármilyen okból bekövetkező halálozás közötti kapcsolatot vizsgálta - írja a Prevention. A kutatásban több mint 1300, az amerikai Illinois államban élő, 56 éves vagy annál idősebb ember vett részt. A kutatók hordozható alvásfigyelő eszközökkel követték a résztvevők alvási szokásait legfeljebb 14 napon keresztül, beleértve az alvás hosszát, gyakoriságát, időtartamuk változékonyságát és időzítését. Ezeket az adatokat végül összevetették a 19 éves utánkövetési időszak során jelentett halálesetekkel és boncolási eredményekkel.

Kíváncsi vagy az eredményekre? Akkor lapozz a galériára, de előre eláruljuk: alaposan meg fogsz döbbenni!

Az eredményekből kiviláglott, hogy a nappali alvás — amelyet reggel 9 és este 7 óra közötti "alvási epizódként" definiáltak — összefüggésben állt a magasabb összhalálozási kockázattal. Különösen azoknál volt magasabb a halálozási arány, akik inkább délelőtt, mint délután aludtak, az alvásuk hosszabb ideig tartott, illetve gyakrabban szunyókáltak fényes nappal.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf