1 hét alatt kerek fenék és feszes comb: mutatjuk az edzéstervet
Edzésterv
Első nap
- Guggolás: 2X10 ismétlés
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Második nap
- Szumó guggolás: 2X10 ismétlés
- Szumó guggolás karlendítéssel: 2X10 ismétlés
Harmadik nap
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Szűk guggolás: 2X10 ismétlés
Negyedik nap
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
- Pisztoly guggolás: 2X10 ismétlés
- Kitörés: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Ötödik nap
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Hatodik nap
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Szűk guggolás: 2X10 ismétlés
Hetedik nap
- Szumó guggolás: 10 ismétlés
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Mi a közös József Attilában, Angelina Jolieban és a Csillagok háborúja ismert karakterében Anakin Skywalkerben? A legtöbb feltevés szerint az, hogy mindegyikük hordozza a borderline személyiségzavar feltűnő jegyeit. De mi is valójában a borderline személyiségzavar? Hogyan lehet felismerni, diagnosztizálni és kezelni? Utánajártunk.
Fotó: 123rf.com, Forrás: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Candice King a Vámpírnaplók című sorozattal vált világszerte ismertté, ami nem is csoda, hiszen a mindig vidám szőke szépséget könnyedén a szívébe zárta mindenki. Az idő pedig hihetetlenül gyorsan...
Lifestyle
A Ráknál egy régi csalódás emléke ma ismét felbukkanhat. Olvass tovább a részletes napi horoszkópodért!
Egészség
A gyomorrák megelőzésében több tényező játszik szerepet, de az eredmény most valóban sokkoló.
Utazás
Most itt nem arról van szó, hogy nem vettél parkolójegyet!
Home&Design
Ha ilyenkor odafigyelünk a gyepre, tavasszal sokkal szebb, egészségesebb és ellenállóbb lesz.
Sztárok
Zakatol tovább a Házasság első látásra, és a nézők ismét nem elégedettek néhány döntéssel.
