1 hét alatt kerek fenék és feszes comb: mutatjuk az edzéstervet

Edzésterv

Első nap

  • Guggolás: 2X10 ismétlés
  • Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal

Második nap

  • Szumó guggolás: 2X10 ismétlés
  • Szumó guggolás karlendítéssel: 2X10 ismétlés

Harmadik nap

  • Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
  • Szűk guggolás: 2X10 ismétlés

comb, popsi formálás, fenékformálás, edzés, gyakorlat

Negyedik nap

  • Pisztoly guggolás: 2X10 ismétlés
  • Kitörés: 2X5 ismétlés mindkét lábbal

Ötödik nap

  • Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
  • Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal

Hatodik nap

  • Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
  • Szűk guggolás: 2X10 ismétlés

Hetedik nap

  • Szumó guggolás: 10 ismétlés
  • Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal

Mi a közös József Attilában, Angelina Jolieban és a Csillagok háborúja ismert karakterében Anakin Skywalkerben? A legtöbb feltevés szerint az, hogy mindegyikük hordozza a borderline személyiségzavar feltűnő jegyeit. De mi is valójában a borderline személyiségzavar? Hogyan lehet felismerni, diagnosztizálni és kezelni? Utánajártunk.

Fotó: 123rf.com, Forrás: brightside.me

Oldalak