3 perc alatt több száz kalória: gyakorlatok, amik zabálják a kilókat
3. Plank egy kicsit másképp
Vedd fel a plank kezdőpozícióját, de figyelj oda, hogy feszesen tartsd magad, a hátad egyenes legyen, a popsid, hasad ne essen be. Ezután ugorj a kezeidhez úgy, hogy a tenyereid végig a talajon maradnak. Ha megvan, ugorj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 4 ismétlésből álljon
4. Fellépegetés
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy olyan eszközre, amire biztonságosan fellépegethetsz. Állj meg egyenesen, a karjaidat behajlítva húzd fel magad mellé. Egyenes háttal tedd fel a bal lábadat az eszközre, majd egy ugrással válts át a jobb lábadra. Ez számít egy ismétlésnek.
Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 30 ismétlésből álljon
Fotók: popsugar.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Pultosnak lenni nem könnyű, és egy szakmabeli elárulta, milyen dolgok tudják őket manapság a legjobban felidegesíteni.
Lifestyle
A Rák egy kreatív elképzelése támogatásra találhat, vagy olyan emberekkel találkozhat, akik segítenek kibontakoztatni terveit. Olvasd el a mai horoszkópod!
Lifestyle
A tikkasztó nyári hőségben nem kell azonnal cukros üdítők vagy jégkockák után nyúlnod: három gyógynövény természetes módon, belülről hűti le a tested.
Sztárok
Polgár Judit IQ-ja miatt vesztek össze a kommentelők: aztán jött a fordulat a sakkozó bejelentésével
Alaposan meglepődött mindenki, de Polgár Judit is ott volt az esélyesek között, hogy Magyarország új köztársasági elnöke legyen.
Sztárok
Lamine Yamal a 2026-os labdarúgó-világbajnokság egyik legnagyobb felfedezettje és legfényesebb csillaga, aki a pályán kívül is boldog időszakot él át. A fiatal futballsztár szívét ugyanis egy...
Egészség
A séta még mindig az egyik legegészségesebb dolog, amit a diétába is be lehet illeszteni.
