8 óra alvás után is fáradtan kelsz? Ez lehet az oka

Hiába alszol eleget, mégis kimerülten ébredsz? Lehet, hogy nem az alvás mennyisége, hanem a minősége a probléma – és ezt a jelenséget egyre többen tapasztalják.

Egyre többen szenvednek a „junk sleep” nevű rejtett alvásproblémától

Fáradtan ébredsz, pedig este időben lefeküdtél, és az órád szerint is megvolt a bűvös nyolc óra alvás? A tested mégsem friss, az elméd ködös, és már a reggeli kávé előtt tudod, hogy ma sem fogsz pörögni? Egyre többen élik át ezt a furcsa állapotot, és az orvostudomány már nevet is adott neki: junk sleep, vagyis „szemét alvás”. Ez a jelenség arra utal, hogy bár mennyiségileg elegendő ideig alszunk, az alvás minősége annyira rossz, hogy a szervezetünk gyakorlatilag nem tud regenerálódni. Olyan ez, mintha üres kalóriákkal próbálnánk jóllakni – kívülről úgy tűnik, minden rendben van, de belül a hiányosságok kiütköznek.

A junk sleep nemcsak frusztráló, de hosszú távon komoly hatással lehet a mentális és fizikai egészségre is. Az érintettek gyakran tapasztalnak hangulatingadozást, koncentrációs nehézségeket, megnövekedett stresszt, sőt akár hízást is. A legijesztőbb az, hogy sokan nem is tudják, hogy ők ebben a rejtett alvászavarban szenvednek – hiszen az éjszaka „megvolt”, az ébresztőóra pedig könyörtelenül jelez. De vajon mi áll a jelenség mögött? Mitől válik az alvásunk „szemétté”, és hogyan javíthatnánk rajta?

Mi okozza a „junk sleep” jelenséget? A cikk folytatásában 6 kulcstényezőt mutatunk be, amelyek a junk sleep hátterében állhatnak – érdemes végigolvasni, hogy felismerd, vajon te is érintett vagy-e.

1. Képernyő előtt töltött idő lefekvés előtt A telefonok, tabletek és tévék kék fénye bizonyítottan megzavarja a melatonin – vagyis az alvást szabályozó hormon – termelődését. Még ha könnyen el is alszol, a szervezeted nem kerül mély alvási fázisba, így az éjszakai pihenés felszínes marad.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF