A telefonok, tabletek és tévék kék fénye bizonyítottan megzavarja a melatonin – vagyis az alvást szabályozó hormon – termelődését. Még ha könnyen el is alszol, a szervezeted nem kerül mély alvási fázisba, így az éjszakai pihenés felszínes marad.
1/6
Fotó: 123RF
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
1. Képernyő előtt töltött idő lefekvés előtt
A telefonok, tabletek és tévék kék fénye bizonyítottan megzavarja a melatonin – vagyis az alvást szabályozó hormon – termelődését. Még ha könnyen el is alszol, a szervezeted nem kerül mély alvási fázisba, így az éjszakai pihenés felszínes marad.