Hagyd az úszást és a pilatest: ez a legjobb testmozgás 60 év felett

Sokan azt gondolják, hogy idősebb korban már csak a kíméletes mozgásformák jöhetnek szóba – pedig egy gyakorlatról kiderült, hogy sokkal hatékonyabb, mint a népszerű alternatívák.

A nagy kérdés: melyik mozgásforma működik igazán 60 felett?

Ahogy telik az idő, egyre többen keresnek olyan mozgásformát, amely nemcsak kíméletes, hanem valódi, mérhető eredményt is hoz. Hatvan év felett különösen fontossá válik, hogy a sport ne terhelje túl az ízületeket, ugyanakkor megtámogassa a test természetes regenerációját, erősítse a csontokat és az izmokat, sőt, még az alvás minőségére is kedvező hatással legyen. Nem csoda, hogy a legtöbben automatikusan az úszásra vagy a pilatesre gondolnak, hiszen évtizedek óta ezek számítanak a “kíméletes kedvenceknek”.

Az úszás valóban csodálatos mozgás: áramvonalas, könnyed, alig terheli az ízületeket, és órákig lehet benne elmerülni anélkül, hogy elfáradna az ember. A pilates pedig stabilitást ad, óvatosan átmozgatja a gerinc menti izmokat, segít a testtartás javításában, és nagyon kedvelt mozgásforma minden korosztály számára. Mégis, a kutatók és a gyógytornászok az elmúlt években elkezdtek máshova figyelni, és egy egészen más mozgásformát emeltek ki, amely számos szempontból felülmúlja az előbbieket.

Ez a mozgás nem igényel különleges felszerelést, nem kell hozzá uszoda, nincsenek bonyolult koreográfiák, és még csak nem is kell hozzá kimagasló állóképesség. Ráadásul még azok is könnyedén elkezdhetik, akik régóta nem sportoltak rendszeresen. A szakértők szerint 60 év felett ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a test újra rugalmasabbá váljon, a csontozat erősödjön, a vérkeringés javuljon, és az ember este mélyebben, pihentetőbben aludjon.

Sokan meglepődnek, amikor kiderül, melyik mozgásról van szó, mások viszont már évek óta titkos fegyverként használják. A válasz ugyanis egyáltalán nem bonyolult – csak eddig kevesen gondolták, hogy ilyen sokoldalú hatása lehet.

A következő oldalon eláruljuk, mi ez a mozgás, és miért tartják az időskori egészség egyik legfontosabb alappillérének.