A kutatók rájöttek a nyugodt alvás titkára: ha ilyen ételeket eszel lefekvés előtt, pikk-pakk elnyom az álom

A rostoknak is fontos szerepük van: segítenek a bélflóra egészségének megőrzésében, ami szintén befolyásolhatja az alvást. A kutatók szerint a bélmikrobiom egyensúlyának felborulása hozzájárulhat az alvászavarok és más krónikus betegségek – például elhízás, szív- és érrendszeri problémák vagy mentális zavarok – kialakulásához is. Ráadásul a rostban gazdag ételek tovább telítenek, így kisebb az esélye annak, hogy éjszaka az éhség miatt ébredjünk fel.