A kutatók rájöttek a nyugodt alvás titkára: ha ilyen ételeket eszel lefekvés előtt, pikk-pakk elnyom az álom

„A nagyobb mennyiségű bevitt energia, zsír és nátrium összefüggésbe hozható a rövidebb alvásidővel, míg a magasabb fehérje- és rostbevitel a hosszabb alvással” – derül ki a Journal of Medical Internet Research című folyóiratból. Azt is megfigyelték, hogy akik több rostot fogyasztanak, gyorsabban elalszanak, és kevesebbszer ébrednek fel éjszaka, s bár a különbségek nem voltak drámaiak, a legtöbb fehérjét fogyasztók átlagosan több mint 15 perccel többet aludtak éjszakánként.