Ints búcsút az álmatlan éjszakáknak: ezzel a japán légzéstechnikával fél perc alatt mély álomba szenderülsz
Te is folyton álmatlanul fekszel éjszaka, bárányokat számolgatva? Akkor ez a japán technika neked való. Lecsillapítja az elmédet és rendezi a nyugtalan érzelmeidet. Próbáld ki!
Holdlégzés technika a pihentető alvásért
A nyugtató teákon és az illóolajokon át a kékfény-tilalomig számtalan álmatlanság elleni gyógymód létezik, amelyek jobb éjszakai alvást ígérnek, sokszor eredménytelenül. De ha te még mindig ébren fekszel és birkákat számolsz, akkor egy új japán légzéstechnika - az úgynevezett „holdlégzés” - lehet a válasz a problémádra. A technika, amely az ígéretek szerint perceken belül segít pihentető álomba szenderülni, Sarah Harvey nevéhez köthető, aki a "Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time" című könyvében ismertette a részleteket.
„Azokra az időkre, amikor nem tudsz aludni, megosztok veled egy rövid légzőgyakorlatot, amely hatalmas segítséget nyújt, amikor hajnali 3 óra van és alvás helyett értelmetlen gondolatok kavarognak a fejemben” – írja Harvey.
Miben áll pontosan a technika? Lapozd fel a galériát!
Nem kell egyből lemondanod a kedvenc szobanövényedről, csak mert haldoklásnak indult. 3 otthon is könnyen fellelhető összetevőből új életet adó keveréket kreálhatsz.
Leadfotó: Pexels, Forrás: independent.co.uk
Oldalak
Hasonló cikkek
