Ints búcsút az álmatlan éjszakáknak: ezzel a japán légzéstechnikával fél perc alatt mély álomba szenderülsz

Te is folyton álmatlanul fekszel éjszaka, bárányokat számolgatva? Akkor ez a japán technika neked való. Lecsillapítja az elmédet és rendezi a nyugtalan érzelmeidet. Próbáld ki!

Holdlégzés technika a pihentető alvásért

A nyugtató teákon és az illóolajokon át a kékfény-tilalomig számtalan álmatlanság elleni gyógymód létezik, amelyek jobb éjszakai alvást ígérnek, sokszor eredménytelenül. De ha te még mindig ébren fekszel és birkákat számolsz, akkor egy új japán légzéstechnika - az úgynevezett „holdlégzés” - lehet a válasz a problémádra. A technika, amely az ígéretek szerint perceken belül segít pihentető álomba szenderülni, Sarah Harvey nevéhez köthető, aki a "Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time" című könyvében ismertette a részleteket.

„Azokra az időkre, amikor nem tudsz aludni, megosztok veled egy rövid légzőgyakorlatot, amely hatalmas segítséget nyújt, amikor hajnali 3 óra van és alvás helyett értelmetlen gondolatok kavarognak a fejemben” – írja Harvey.

Miben áll pontosan a technika? Lapozd fel a galériát!

A holdlégzés lényege, hogy a két orrlyukunk közül csak az egyiket használjuk a be- és kilégzésre, míg a másikat egy ujjunkkal gyengéden elzárjuk. A technika egyébként népszerű relaxációs módszer a jógik körében is, akik úgy vélik, hogy az azonnali segítségen túl javítja az alvási ciklust is. Ha ez nem működik, Harvey azt is javasolja, hogy próbáljuk ki ugyanazt a technikát, de az orrlyukak váltogatásával.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: Pexels, Forrás: independent.co.uk