Csináld ezt az 5 dolgot vasárnap, és a következő héten minden egyes nap fogyni fogsz

3. Gondold ki, mit fogsz enni és nassolni

Nem kell minden egyes étkezést az utolsó falatig megtervezni, de a sikeres fogyás az edzés mellett a helyesen összeállított étrenden is múlik - így célszerű odafigyelni, mi kerül a tányérodra. Sok előnye van ennek: könnyebben el tudod dönteni, melyik nap mit kell beszerezned a boltból, és ha ügyesen osztod be az idődet, akkor előző este még össze is tudod készíteni a másnapi elvinnivalót. Figyelj arra, hogy minden nap

• friss, alacsony szénhidráttartalmú reggelivel indítsd a napod – ebben a cikkben adunk 3 tippet, mi kerüljön a tányérodra a nap első étkezésén
• egyél legalább háromszor gyümölcsöt és zöldséget
• nassolj magvakat, például kesudiót és tökmagot
• igyál sok vizet
• ebédre halat vagy csirkét válassz friss salátával, vagy ezekhez hasonló diétás köretekkel

4. Főzz otthon!

Állj ellen a csábításnak, és ne ebédlőben ebédelj, hanem otthon főzz magadnak. Így nem csak a költségeidet foghatod visszább, de olyan étel kerül a tányérodra, amiről pontosan tudod, milyen hozzávalókból készült, és hány kalória van benne. A menzán felszolgált fogások lehet, hogy csábítóan néznek ki, de sokszor beleeshetsz például abba a csapdába, hogy diétásabbra számítasz, és közben borzasztó hizlaló ételt hoznak ki.

5. Pihenj!

Ahhoz, hogy a következő héten a lista összes pontját meg tudd valósítani, muszáj kipihentnek lenned. Tehát ha vasárnap megtervezted, mit fogsz csinálni, akkor ülj bele egy kád forró vízbe, ami illóolajaktól illatozik, és próbálj meg relaxálni. Természetesen ha te inkább meditálással vagy jógával nyugtatod meg a háborgó idegeid, nem tartunk vissza: a lényeg, hogy legyen időd egy kicsit a lelked ápolására, majd feküdj le időben, hogy másnap újult erővel várhasd a kihívásokat.

Ezt is ajánljuk

Nem fogysz, pedig mindent megteszel? Ez a 10 dolog lehet az oka - tudd meg, mit csinálsz rosszul!

Fotó: igennus.com; Leaddfotó: huffingtonpost.com