Milyen alakú a popsid? Ezekkel a gyakorlatokkal formálhatod a legjobban

Kerek

A kerek fenék értelemszerűen kerek, mint egy labda, és kifelé szélesedik, akárcsak a 20 éves Kylie Jenner hátsója. Formálásánál nem az a lényeg, hogy minél nagyobbak legyenek a farizmok, inkább a tónusok kiemelésére kell figyelni. "A plié a legjobb gyakorlat a kerek fenekűeknek, ez tulajdonképpen a térdek folyamatos hajlítását jelenti" - így az edző. Pliéből két fajtát ismerünk, a demi és a grand pliét, egyformán hatásosak.

Videón a pliék helyes végrehajtása

Szív

Szív alakú popsival áldotta meg a sors a 37 éves Kim Kardashiant; ez a típus kicsit hasonlít a kerekre, hiszen nagyon gömbölyű, de abban más, hogy lent, a comboknál húsosabb. "Edzésénél az elsődleges, hogy a combokra, illetve a farizmok közül a gluteus mediusra, a középső farizomra koncentráljunk. Nagyszerű választás lehet a pisztoly guggolás, ami, bár nagyon nehéz, de elképesztően formál. A popsi mellett a tartásra és a lábakra is jó hatással van."

Videón a pisztoly guggolás helyes végrehajtása

Fotók: Instagram; Videók: youtube.com