Neked mikor szól az ébresztő reggel? Ebben az időpontban kéne lefeküdnöd aludni, hogy frissen, üdén és kipihenten ébredj!

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a lefekvés időpontját érdemes mindig aszerint időzíteni, hogy másnap reggel mikor szólal meg a vekker.

Te hány órát alszol átlagosan?

Mind tudjuk, hogy az alvásnak rendkívül fontos szerepe van egészségünk és lelki jólétünk szempontjából, hiszen a megfelelő minőségű és elegendő mennyiségű éjszakai pihenés számos fizikai, szellemi és érzelmi folyamat szabályozásában vesz részt. Az alvás során szervezetünk gyakorlatilag megújul, a sejtek regenerálódnak, az immunrendszer pedig aktívabban működik ilyenkor, ez pedig segít például a különböző betegségek és fertőzések leküzdésében. Az alvás nélkülözhetetlen továbbá az agy megfelelő működéséhez is, ekkor történik ugyanis az átélt élmények, történések feldolgozása, valamint az új információk rögzítése, de a mély alvás segíti az új gondolatok és a kreatív ötletek generálását is. A kevés alvás éppen ezért összefüggésbe hozható a nem megfelelő, nem tiszta gondolkodással, a rosszkedvvel, a stresszes hangulattal, valamint a koncentráció csökkenésével is – éppen ezért nagyon fontos, hogy ha másnap korán kelünk, akkor időben feküdjünk le. De hogy pontosan mikor is kell elaludnod ahhoz, hogy másnap frissen és üdén ébredj az alapján, hogy reggel mikor szól a vekker, azt galériánkból megtudhatod!

Egy nemrégiben készült tanulmány során 88.000 résztvevőt vizsgáltak: kiderült, hogy akik 22 órakor vagy röviddel ezután alszanak el, náluk kisebb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának, mint azoknál az embereknél, akik ennél korábban vagy később hajtják álomra a fejüket, de ez még nem minden.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf