Az immunrendszer védelme azonban nem merül ki a vitaminpótlásban. A test és a lélek egyensúlya kulcsfontosságú. Az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás, a stressz csökkentése és a tudatos táplálkozás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen. Az alvás során termelődnek azok a citokinek, amelyek segítik a fertőzések leküzdését, így a napi 7–9 óra pihenés nemcsak kényelmi kérdés, hanem immunológiai szükséglet. A mozgás, legyen az séta, biciklizés, jóga vagy úszás, javítja a vérkeringést, így az immunsejtek hatékonyabban jutnak el a szervezet különböző részeibe. A stressz csökkentése pedig nemcsak mentális, hanem fizikai szinten is segít: a tartósan magas kortizolszint ugyanis gyengíti az immunválaszt, és növeli a gyulladásos folyamatok kockázatát.
Fotó: Pinterest - illusztráció
Az immunrendszer védelme azonban nem merül ki a vitaminpótlásban. A test és a lélek egyensúlya kulcsfontosságú. Az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás, a stressz csökkentése és a tudatos táplálkozás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen. Az alvás során termelődnek azok a citokinek, amelyek segítik a fertőzések leküzdését, így a napi 7–9 óra pihenés nemcsak kényelmi kérdés, hanem immunológiai szükséglet. A mozgás, legyen az séta, biciklizés, jóga vagy úszás, javítja a vérkeringést, így az immunsejtek hatékonyabban jutnak el a szervezet különböző részeibe. A stressz csökkentése pedig nemcsak mentális, hanem fizikai szinten is segít: a tartósan magas kortizolszint ugyanis gyengíti az immunválaszt, és növeli a gyulladásos folyamatok kockázatát.