Igazából nem is a C-vitamin a legfontosabb ősszel – Erre szükséged van, hogy beindítsd az immunrendszered

Ősszel, amikor a napfényes órák száma drasztikusan csökken, a szervezet nem tud elegendő D-vitamint előállítani, hiszen ez a vitamin főként UV-B sugárzás hatására képződik a bőrben. A hiány pedig nemcsak fáradtsághoz és levertséghez vezet, hanem megnöveli a fertőzések iránti fogékonyságot is. A hazai ajánlások szerint októbertől márciusig felnőttek számára napi 2000 nemzetközi egység (NE) bevitele javasolt, míg gyermekek esetében az életkoruktól függően 400–2000 NE közötti mennyiség ajánlott. Aki nem szeretne étrend-kiegészítőkhöz nyúlni, annak érdemes tudni, hogy természetes forrásból is bevihető a D-vitamin, bár jóval nehezebben.