5 szuper gyakorlat, amitől sokkal élvezetesebb lesz a hancúrozás
Ez az 5 gyakorlat segít, hogy mindig bírd a tempót!
Futás a tökéletes állóképességért
Aki nincs formában, mégis teljesítenie kell, az perceken belül kifulladhat egy-egy kimerítő feladat - például szex - közben. Ha akár több menetet is bírni szeretnél egymás után, akkor célszerű az állóképességedet edzened. Erre pedig a legjobb módszer a futás! A futás kardio mozgás, fokozza a vér áramlását a testben, elégeti a méreganyagokat, és izomépítés helyett inkább a zsír mennyiségét csökkenti. Ami azonban a legfontosabb, hogy edzi a szívet, ezáltal jó hatással van az állóképességedre.
Ennyit fuss: naponta 10-30 perc tökéletesen formába hoz.
Guggolás az erős csípőért, gerincért, combokért
Az állóképesség mellett muszáj erősítened a csípődet, a gerincedet és a lábaidat is ahhoz, hogy tartsd a tempót az ágyban. Elvégre ez a rész különösen igénybe van véve az intim együttlét során, nem igaz? Mi elsősorban a guggolást ajánljuk, mert edzi a comb-, a far-és a térdizmokat, segít az izomtömeg növelésében, az egyensúlyérzék és a mozgékonyság megőrzésében. Kezdetben mindenképpen saját testsúllyal gyakorolj, és ha eddig még nem guggoltál, először székkel próbálkozz.
Ennyit guggolj: naponta 15 perc guggolás, és nem jelent gondot egy hosszabb hancúr. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan végezd helyesen a gyakorlatot!
Lapozz a folytatásért!
Fotók: Harvest of Tempe, marmalade.hu
Oldalak
