Kerek popsi és feszes comb egy hét alatt: Részletes edzésterv!
Edzésterv
Első nap
- Guggolás: 2X10 ismétlés
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Második nap
- Szumó guggolás: 2X10 ismétlés
- Szumó guggolás karlendítéssel: 2X10 ismétlés
Harmadik nap
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Szűk guggolás: 2X10 ismétlés
Negyedik nap
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
- Pisztoly guggolás: 2X10 ismétlés
- Kitörés: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Ötödik nap
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Hatodik nap
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Szűk guggolás: 2X10 ismétlés
Hetedik nap
- Szumó guggolás: 10 ismétlés
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Lehet, hogy egészségesek, de nagyon magas a cukortartalmuk.
Fotó: 9Coach - Nine; Forrás: brightside.me
Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
A divatban tényleg semmit sem lehet végleg eltemetni. Most egy olyan ruhadarab került ismét a figyelem középpontjába, amelyet éveken át sokan inkább kínosnak, mint sikkesnek tartottak.
Lifestyle
Ha este hiába fekszel le időben, mégsem sikerül gyorsan elaludnod, érdemes lehet az étrendedre is vetni egy pillantást. Egy különleges gyümölcs ugyanis kutatások szerint az esti rutin részeként az...
Fashion&Beauty
A gardróbszoba sokáig a luxus és a tökéletesen rendszerezett otthon egyik szimbóluma volt. Most azonban úgy tűnik, új irányt vett a divat és a lakberendezés találkozása: a ruhákból nem feltétlenül...
Fashion&Beauty
Amiért néhány éve még valószínűleg a nagyi gardróbjában kutattunk volna, az idén a legmenőbb ruhatárakban is feltűnik. A divatvilág ismét bebizonyította, hogy nincs olyan darab, amit ne lehetne újra...
Lifestyle
Észrevetted már, hogy szinte soha nem vagy csendben? Reggel podcast a kávé mellé, út közben zene vagy rádió, munka közben fülhallgató a fókuszt segítő playlisttel, este pedig sorozat a háttérben. A...
Home&Design
A nyár végével és az ősz beköszöntével sokan igyekeznek minél több friss levegőt beengedni az otthonukba, de nem is ezzel van a baj.
