Így küzdhetünk le egy pánikrohamot - Bevált praktikák a pszichológustól

Koncentrálj a jelenre!

Bár a biztonsági magatartás nem jelent hatékony megoldást, jó ötlet lehet, ha olyan cselekvéssel kötöd le magad, mely lehetővé teszi, hogy a jelen pillanatban maradj és segít téged abban, hogy újra biztonságban érezhesd magad. Ez lehet egy jó könyv olvasása, vagy egy kis zenehallgatás. Ahelyett, hogy elterelnénk a figyelmünket arról, ami éppen a testünkben zajlik, inkább próbáljunk meg kapcsolódni és dolgozni vele!