Így küzdhetünk le egy pánikrohamot - Bevált praktikák a pszichológustól

Ne próbáld elkerülni, vagy harcolni ellene!

„Ha folyamatosan azon vagyunk, hogy elkerüljük a rohamokat, az ismét a pánikciklus fenntartását szolgálja" - magyarázza a pszichológus. - „Jobb, ha biztonságos és fokozatos módon kiteszed magad annak, amitől félsz, így az idegrendszer szépen lassan alkalmazkodik majd ezekhez a dolgokhoz és kevesebb eséllyel jelentkezik pánikroham." Dr. Windgassen hozzáteszi, hogy a biztonsági magatartás nem jelent jó megoldást, a figyelemelterelés például szintén nehezebbé teszi a test és az agy számára, hogy hozzászokjanak az őket kellemetlenül érintő helyzetekhez.