Nem a kávé az: ez a népszerű ital teljesen tönkreteszi az alvásciklusod, ha este fogyasztod

Ha nem szeretnél másnap fáradtan ébredni, akkor mindenképp kerüld ennek a népszerű italnak a fogyasztását, ugyanis összezavarhatja az alvásciklusod, és álmatlan éjszakákat okozhat.

Nem a kávéról, az energiaitalról vagy a teáról van szó

A pihentető alvás mindannyiunk számára alapvető fontosságú, és sokan mindent megtesznek azért, hogy éjszakánként mély, regeneráló pihenésben részesüljenek. Az alvás minősége számos tényezőtől függ, beleértve a napi fizikai aktivitást, a mentális és fizikai állapotot, de nem szabad megfeledkezni a mindennapi szokásokról sem. Az egyik olyan tényező, amely jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét, az a napi étrend, azon belül is az, hogy mit fogyasztunk este. Bizonyos italok és ételek ugyanis nemcsak hogy nem segítenek elaludni, hanem közvetlenül meg is zavarhatják az alvásciklust, aminek következményei kihatnak a másnapi energiaszintre és közérzetre. Bár sokan elkerülik a koffeintartalmú italokat este, és igyekeznek mellőzni a túl zsíros vagy fűszeres ételeket a lefekvés előtti órákban, sokszor mégis elfeledkezünk a másik, rejtettebb alvásrontó tényezőről: a cukros italokról, különösen azokról, amelyek természetes gyümölcstartalommal rendelkeznek. Sokak számára ezek az italok frissítőnek és egészségesnek tűnhetnek, ám ha a megfelelő időpontban fogyasztjuk őket, akkor meglepően negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Van is konkrétan egy olyan ital, amit érdemes messziről elkerülni a lefekvés előtti órákban - hogy pontosan miről is van szó, galériánkból megtudhatod!

A narancslé, amit sokan egészséges reggeli italként fogyasztanak, este nemcsak hogy megzavarhatja az alvásciklust, hanem rossz hatással lehet az alvás minőségére is. Az oka ennek a narancslében található cukor, valamint a gyümölcsben lévő savak, amelyek a vércukorszintet megnövelhetik, majd hirtelen lecsökkenhetnek. Ez az ingadozás felébresztheti a szervezetet, és megakadályozhatja, hogy a pihenés és a mély alvás fázisaiban maradjunk.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Lifestyle
Sokan nem tudják, de magát a húsvéti főtt tojást nagyon sokáig tudjuk tárolni a hűtőben, de nem mindegy, hogyan tesszük.
Lifestyle
Van két olyan csillagjegy a zodiákusban, akiknek bizony nem kell aggódniuk a pénz miatt az elkövetkezendő hónapokban, ugyanis 2026-ig irigylésre méltóan szerencsésen alakulnak a pénzügyeik.
Lifestyle
A kék szín több dolgot jelképezhet, köztük a békességet, a lojalitást és a nyugalmat. Ugyanakkor meglepő dolgokat árul el annak a személyiségéről, akinek ez a kedvenc színe.
Fashion&Beauty
Ez az időtlen minta tökéletes választás mindenkinek, hiszen egyedi eleganciát kölcsönöz a kezeidnek, és biztosan felkelti mindenki figyelmét.
Lifestyle
Persze nézzük meg a távolabbi kilátások előtt, hogy milyen időjárás fogad minket a húsvét további részében.
Lifestyle
Kevesen ismerik idehaza ezt a teafajtát, pedig a hasi zsír igazi ellenszere, és még a dietetikusok is bátran ajánlják a fogyasztását.