5 jógapóz, ami megkönnyíti az elalvást - Csökkentik a stresszt és ellazítanak

Fekve csavarás (Jathara Parivartanasana)

A fekve csavarás szintén segít az elalvásban, hiszen ellazítja a tested alsó részét, és gyorsítja az emésztést. Feküdj hanyatt, a karjaidat nyújtsd ki a képen látható módon. A fejedet fordítsd jobb oldalra, a térdeidet pedig vidd át bal oldalra,és próbáld meg letenni őket a földre. A karjaid végig maradjanak a földön! Tartsd meg ezt a pózt kb. 5-10 percig, majd csináld meg a másik oldalra is.

Széles háromszög (Upavistha Konasana)

A lágyék, az alsó háti szakasz és a lábak területén lévő nyomást, fájdalmat lazítja ez a póz, csökkenti az arthritis, az isiász tüneteit, de az elme relaxálására is nagyon alkalmas. Ülj egyenes háttal a földre, majd csinálj akkora terpeszt, ami még kényelmes számodra. Ha ez kész, lassan kezdj el középre behajolni; figyelj arra, hogy ne feszüljön semmid, de azért jólesően nyúljon el a gerinced, az egész háti szakasz.

Fotó: lifehack.org