Egészség

5 jógapóz, ami megkönnyíti az elalvást - Csökkentik a stresszt és ellazítanak

Egészen hihetetlen, de a jóga még abban is segít, hogy könnyebben elaludj! Hoztunk neked 5 olyan pózt, amit ha elsajátítasz, soha többé nem kell az álmatlansággal küzdened. Olvass tovább!

Szöcske póz (Salabhasana)

Ez a póz leginkább arról ismert, hogy csökkenti a stresszt és ezáltal megkönnyíti az elalvást – ellazítja a hát és a gyomor izmait, illetve a nyak és a csípő területét is. Feküdj hasra, majd emeld fel a mellkasodat úgy, hogy közben a csípőd lent maradjon a földön. A két kezedet kulcsold össze a hátad mögött. Belégzéssel emeld a lábaidat olyan magasra, amennyire csak bírod; tartsd meg 5 mp-ig a pózt, majd kilégzéssel eresztd vissza a lábakat, oldd fel a kulcsolást, és tedd a földre a fejedet.

Istennő póz (Supta Baddha Konasana)

Ez egy hihetetlenül szuper póz, hiszen 5-20 perc alatt meditatív állapotba kerülhetsz a segítségével. Feszesíti a combokat, és mivel kinyitja a tested alsó részét, serkenti a vérkeringést, valamint jó hatással van az idegrendszerre. Tegyél a fejed és a derekad alá egy párnát, majd feküdj hanyatt. A térdeidet húzd fel, majd érintsd össze a talpadat, és nyisd szét a lábad úgy, mintha egy könyvet nyitnál ki. Hagyd, hogy a tested kinyíljon, és csak relaxálj. Lélegezz mélyeket, és tartsd meg a pózt legalább 5 percig.

Fotó: lifehack.org

Oldalak

Egészség
Fashion&Beauty
Tavasszal mindannyian szeretünk olyan ruhadarabokba bújni, melyek stílusosak, de mégis képesek meleget nyújtani a változékony időjárás ellen. Ilyen alapdarabok a kardigánok is, melyek kényelmesek és...
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...