Egészséges iskolakezdés - 3 vitamin és ásványi anyag, amire minden lurkónak szüksége van

Egy kis extra: vas

Miért fontos?

A vas elősegíti a gyermekek kognitív (szellemi) képességének fejlődését; mint például a gondolkodást, memóriát, koncentrációt. Ráadásul elengedhetetlenül szükséges a vörösvértestek képzéséhez, ezáltal az oxigén szállításában is részt vesz.

Mennyit ajánlanak belőle a szakemberek?

A jó vasellátottságért, ezzel pedig a szellemi funkciók megfelelő működéséért napi 14 miligramm bevitele szükséges.

Hogyan biztosíthatod a gyerkőc számára?

Csomagolj tízóraira vagy uzsonnára teljes kiőrlésű kenyeret, aminek egy szeletje akár a napi ajánlott bevitel 12 százalékát is tartalmazhatja, vagy adhatsz egy marék diót is, például gyümölcsök mellé, amivel 5 százalékot biztosítasz.

Fontos!

Ne felejtsd el, hogy a vitaminok és ásványi anyagok mellett a rendszeres, tápláló reggeli, valamint a megfelelő mennyiségű mozgás és pihentető alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyerekek kiegyensúlyozottak és energikusak lehessenek. „A változatos és kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód nélkülözhetetlen a jó egészségi állapot megtartásához” – vallja Dobos-Kufcsák Judit, a Nestlé dietetikusa.

Csak kevés kismama tudja: súlyos betegséget idézhet elő a terhesség - A szakember figyelmeztet

A várandósság kilenc hónapja alatt nemcsak a születendő baba, hanem az édesanya állapotát is rendszeresen ellenőrizni kell. Kevesen tudják, hogy a kismama szív- és érrendszeri egészségének vizsgálata az egyik legfontosabb. Ezért gyűjtöttük össze azokat a helyzeteket, amelyek esetén a leendő édesanyának feltétlenül fel kell keresnie a szakorvost. Olvass tovább!

Fotó: mazwo.com; Leadfotó: mamashealth.com