Irány a fitneszterem - Előnyök, hátrányok, tévhitek

A sport, a rendszeres mozgás elengedhetetlen az egészséges életmód kialakításában, természetesen a megfelelő táplálkozás mellett. A fitnesztermek könnyen elérhető lehetőséget nyújtanak ebben, sok szempontból hasznosak. Ám vannak hátrányai is a kondizásnak, amikkel jó tisztában lenni. 3 tévhitet szeretnénk most megcáfolni, és ezen keresztül bemutatni a súlyzók és kardiogépek használatának pozitív és negatív oldalait.

Az edzőtermekbe csak izompacsirták és fiatalok járnak

Ez a feltételezés talán 10 évvel ezelőtt még félig-meddig helytálló volt, ma azonban már nem igaz. A tinédzserektől az idősekig minden korosztályból megfordulnak az edzőtermekben, és nemcsak a vékony, izmos testalkatúak, hanem a kezdők, fogyni vágyók is. Az egészséges életmód előtérbe került, és ennek szerves részeként egyre többen választják az edzőtermek szolgáltatásait.

Ennek oka, hogy a fitnesztermekbe bármikor betérhetnek, nem kell időponthoz alkalmazkodni. Nincs szükség különleges felszerelésre, de rendelkezésre áll minden, ami egy kiadós testmozgáshoz szükséges. Emellett te döntöd el, mit szeretnél csinálni, milyen gépeket szeretnél használni. Ha azonban segítségre van szükséged, az ott dolgozók szívesen adnak tanácsot, és személyi edzőt is felfogadhatsz. A látogatók tehát sokfélék, sokfajta igénnyel, de ezekhez a fitnesztermek manapság kiválóan alkalmazkodnak. Ha szeretnél, céljaid, testsúlyod, korod alapján külön, személyre szabott edzéstervet állítanak neked össze.

Az otthoni edzés közel sem olyan hatékony, mint az edzőtermi

Ezt az állítást még senki sem bizonyította, és nem is igaz. Számtalan példa van a sikeres otthoni edzésprogramokra is, és sokan választják inkább a fitness DVD-ket, így nem kell kimozdulni egy kis testmozgásért. Az edzőtermek hátránya ugyanis, hogy ismeretlen emberekkel körülvéve kell edzened, amit néhány sportolni vágyó kellemetlennek érez. Ha tömeg van, olykor az is előfordul, hogy nincsen olyan szabad gép, amit használni szeretnél.

Itt azonban azt is meg kell említenünk, hogy sokak számára előnyös, ha emberek veszik körül edzés közben, hiszen ösztönzően hathat. Lehetséges, hogy a többiek kitartása téged is motivál, és az edzőteremben még mindig izzadsz, míg otthon ugyanezt a gyakorlatot már feladtad volna. Emellett az emberek csak ideig-óráig ismeretlenek, a fitneszterem terepet adhat az ismerkedésre. Egy biztos: mindegy, hogyan sportolsz, ha rendszeresen teszed, és végigcsinálod a választott programot, meglesz az eredménye.

A súlyzózás csak vastagít, és nem segít a fogyásban sem

Ez az egyik legelterjedtebb tévhit az edzőtermekkel kapcsolatosan. A nők ugyanis általában nem vágynak hatalmas izmokra, szeretnék megőrizni nőiességüket, és a legtöbben a fogyást tűzik ki célul. E tévhit miatt sokan nem is erősítenek, csak a kardió gépeket, a futópadot, taposó gépet használják. Ez persze nem baj, de a súlyzós edzés is nagyban hozzájárul a testsúly csökkenéséhez.

Az erősítés akár karcsú, tónusos izmokat is produkálhat, és nőknél – hacsak nem szedünk testépítő szereket – nagyon nehezen eredményez férfias izmokat. Ettől tehát ne féljünk, az izomnövekedésért felelős tesztoszteron nem termelődik ehhez megfelelő mennyiségben. A leghatékonyabb, ha a zsírégető edzést kombinálod az erősítéssel, és a nyújtást semmiképpen se felejtsd el.