Ebben a trópusi forróságban óriási a kiszáradás veszélye: Lehet, hogy nem is a víz hidratál legjobban? Ezt idd, ha oltani szeretnéd a szomjad

Tényleg szükséged van arra, hogy sportitalokat igyál az irodában ülve?

A sportitalok szénhidrátot tartalmaznak, ami lényegében cukor és nem szükséges, ha egész nap az íróasztalnál ülsz, mivel nincs szükséged az extra energiára. Ennek ellenére bizonyítékok arra utalnak, hogy az elektrolitokat - többek között nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot - tartalmazó sportitalok jobban hidratálnak minket, mint a víz. "Az ezen élettani mechanizmusokat célzó sportitalok lelassítják a folyadék átjutását a vékonybélbe, ahol az újra felszívódik a szervezetbe" - mondja Owen Jeffries, a Newcastle-i Egyetem sport- és testmozgás-fiziológia tanára.

A sportolók hosszabb idő alatt nagy mennyiségű izzadságot veszítenek, ezért fontos számukra, hogy pótolják az elvesztett elektrolitokat. A többieknek azonban nem kell sportitalokat inniuk, hogy hidratáltak maradjanak. Egy kiegyensúlyozott étrend a normál italok mellett, amelyeket fogyasztunk, elegendő folyadékot tartalmaz ahhoz, hogy az ember mindent megkapjon, amire szüksége van - mondja Sophie Killer, az élsportolók és profi sportolók teljesítménytáplálkozási tanácsadója.

Forrás: BBC Fotó: 123rf