Egészség

Acélos hasizmot csinál: ezt a gyilkos gyakorlatot ajánlja minden edző

Kerek és feszes fenék 3 hét alatt: ezt az edzéstervet kövesd

A 21 napos edzésterv a következő: egyik nap megcsinálod az összes gyakorlatot, természetesen meghatározott ismétlésszámmal, az utána következő nap azonban szigorúan a pihenésé.

  • 1. és 3. nap: minden feladatból háromszor 8 ismétlés
  • 2. és 4. nap: pihenés
  • 5. és 7. nap: minden feladatból háromszor 10 ismétlés
  • 6. és 8. nap: pihenés
  • 9. és 11. nap: minden feladatból háromszor 12 ismétlés
  • 10. és 12. nap: pihenés
  • 13. és 15. nap: minden feladatból háromszor 14 ismétlés
  • 14. és 16. nap: pihenés
  • 17., 19. és 21. nap: minden feladatból háromszor 15 ismétlés
  • 18. és 20. nap: pihenés

A gyakorlatokért kattints ide!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A gyógyvizek összetevőinél gyakran említjük a ként, a jódot és a brómot is, azonban létezik egy ritkábban emlegetett, ám annál hatékonyabb összetevő, amely nagyon fontos szerepet játszik a szépségünk...
Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...