Acélos hasizmot csinál: ezt a gyilkos gyakorlatot ajánlja minden edző
Kerek és feszes fenék 3 hét alatt: ezt az edzéstervet kövesd
A 21 napos edzésterv a következő: egyik nap megcsinálod az összes gyakorlatot, természetesen meghatározott ismétlésszámmal, az utána következő nap azonban szigorúan a pihenésé.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
.webp "Edzésterv popsira")
- 1. és 3. nap: minden feladatból háromszor 8 ismétlés
- 2. és 4. nap: pihenés
- 5. és 7. nap: minden feladatból háromszor 10 ismétlés
- 6. és 8. nap: pihenés
- 9. és 11. nap: minden feladatból háromszor 12 ismétlés
- 10. és 12. nap: pihenés
- 13. és 15. nap: minden feladatból háromszor 14 ismétlés
- 14. és 16. nap: pihenés
- 17., 19. és 21. nap: minden feladatból háromszor 15 ismétlés
- 18. és 20. nap: pihenés
A gyakorlatokért kattints ide!
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Lifestyle
Nem csak a karrier, a magánéletük szempontjából is katasztrofális hónap vár rájuk.
Home&Design
Egy otthon lehet elegáns és időtálló, mégis friss és izgalmas – a profik megmutatják, milyen elemekkel tudod kiemelni, hogy ne olvadjon bele a megszokottba.
Sztárok
Katalin hercegné isteni stílusa folyamatosan formálódik, így nem csoda, hogy Vilmos herceg felesége idővel megvált néhány, egykor nagyon kedvelt darabjától.
Sztárok
A 80-as évek ikonikus sztárja, Beverly D’Angelo, most is képes meglepni a rajongókat: a legutóbbi Los Angeles-i bevásárlóútján olyan megjelenéssel tűnt fel, hogy sokan első pillantásra fel sem...
Lifestyle
Az állandó kísérőnkön, a Holdon olykor titokzatos fényvillanások jelennek meg. A tudósok sokszor ellentmondanak egymásnak, hogy ezt mi okozhatja.
Lifestyle
Bár a reklámok világától sokszor elkülönítjük a filmeket és sorozatokat, valójában a vászon és a képernyő régóta a marketing egyik legerősebb terepe.
