Acélos hasizmot csinál: ezt a gyilkos gyakorlatot ajánlja minden edző
Kerek és feszes fenék 3 hét alatt: ezt az edzéstervet kövesd
A 21 napos edzésterv a következő: egyik nap megcsinálod az összes gyakorlatot, természetesen meghatározott ismétlésszámmal, az utána következő nap azonban szigorúan a pihenésé.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
.webp "Edzésterv popsira")
- 1. és 3. nap: minden feladatból háromszor 8 ismétlés
- 2. és 4. nap: pihenés
- 5. és 7. nap: minden feladatból háromszor 10 ismétlés
- 6. és 8. nap: pihenés
- 9. és 11. nap: minden feladatból háromszor 12 ismétlés
- 10. és 12. nap: pihenés
- 13. és 15. nap: minden feladatból háromszor 14 ismétlés
- 14. és 16. nap: pihenés
- 17., 19. és 21. nap: minden feladatból háromszor 15 ismétlés
- 18. és 20. nap: pihenés
A gyakorlatokért kattints ide!
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Lifestyle
A statisztikák szerint a házasságok jelentős része válással végződik, ám egy friss kutatás rámutatott az ideális életkorra.
Lifestyle
A nem megfelelően megválasztott mosogatási beállítások jelentősen megdobhatják az áram- és vízszámlát, de még a gépet is károsíthatják.
Home&Design
A fürdőszoba meleg, párás levegője sok szobanövénynek inkább álom, mint rémálom. Mutatunk hat fajtát, amelyek kifejezetten jól érezhetik magukat ebben a különleges környezetben – persze a...
Lifestyle
A Nyilasra egy furcsa álom vagy egy váratlan találkozás mély hatást gyakorolhat - olvasd el napi horoszkópod te is!
Lifestyle
A vasalás sokak számára az egyik legkevésbé hiányzó házimunka: mire előkerül a vasalódeszka, már el is ment a kedvünk az egésztől. Pedig egy apró változtatással már teregetéskor sokat tehetsz azért,...
Lifestyle
Az első benyomás döntő fontosságú: mutatjuk azt a három meghatározó részletet, amit minden látogató másodpercek alatt kiszúr a lakásodban.
