Hasznos tud lenni, ha az edzésprogramba izometriás gyakorlatot is beleviszel. Ilyenkor konkrét izomcsoportok megmozgatásán kell dolgozni, statikus pozícióban, ilyen a planking vagy hídtartás is. Bár ehhez nem kell mozogni, mégis fejlesztik az izmokat, állóképességet, s a vérnyomás csökkentésében is hatékonyak.
4/5
Fotó: 123rf.com
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Planking/hídtartás
Hasznos tud lenni, ha az edzésprogramba izometriás gyakorlatot is beleviszel. Ilyenkor konkrét izomcsoportok megmozgatásán kell dolgozni, statikus pozícióban, ilyen a planking vagy hídtartás is. Bár ehhez nem kell mozogni, mégis fejlesztik az izmokat, állóképességet, s a vérnyomás csökkentésében is hatékonyak.