20-as éveinkben: D-vitamin, kalcium, magnézium
20-as éveinkben hajlamosak vagyunk a tanulást vagy a munkát minden egyéb elé helyezni, aminek eredményeként nem törődünk eleget a rendszeres és egészséges étkezéssel. „Ilyenkor központi szerepbe kerül a szórakozás, ezáltal pedig gyakran az alkoholfogyasztás is. Nagyon fontos viszont, hogy ezekben az években eleget foglalkozzunk csontjaink egészségének megőrzésével, hogy megelőzzük az idősebb korban jelentkező csontritkulást. Ennek egyik leghatékonyabb módja az elegendő D-vitamin, kalcium- és magnéziumbevitel" – mondja Dr. Ruxton – „Emellett egyre elterjedtebbé válnak a növényi alapú étrendek, amivel alapvetően nincs probléma, viszont kevesen vannak csak tisztában vele, hogy az állati eredetű élelmiszerek teljes hiánya B12-vitamin, D-vitamin, jód-, cink- és szelénhiányhoz vezethet.”
Fotó: Pinterest
20-as éveinkben: D-vitamin, kalcium, magnézium
20-as éveinkben hajlamosak vagyunk a tanulást vagy a munkát minden egyéb elé helyezni, aminek eredményeként nem törődünk eleget a rendszeres és egészséges étkezéssel. „Ilyenkor központi szerepbe kerül a szórakozás, ezáltal pedig gyakran az alkoholfogyasztás is. Nagyon fontos viszont, hogy ezekben az években eleget foglalkozzunk csontjaink egészségének megőrzésével, hogy megelőzzük az idősebb korban jelentkező csontritkulást. Ennek egyik leghatékonyabb módja az elegendő D-vitamin, kalcium- és magnéziumbevitel" – mondja Dr. Ruxton – „Emellett egyre elterjedtebbé válnak a növényi alapú étrendek, amivel alapvetően nincs probléma, viszont kevesen vannak csak tisztában vele, hogy az állati eredetű élelmiszerek teljes hiánya B12-vitamin, D-vitamin, jód-, cink- és szelénhiányhoz vezethet.”