Rengeteget árthatsz vele, és fogyni sem fogsz tőle: ez történik a testeddel, amikor kihagysz egy főétkezést

Fáradtnak és lassúnak fogod érezni magad

Ha kihagysz egy fontos étkezést, előfordulhat, hogy szédülést tapasztalsz majd, kevés energiád lesz a nap folyamán, valamint ájulás közeli állapotig is fajulhat a dolog. Az agynak ugyanis szüksége van a tápanyagokra, amit ha nem kap meg, jelzi testünknek az előbb felsorolt tünetekkel. Ez az oka annak, hogy ha úgy döntesz, belevágsz az időszakos böjtbe, akkor meg kell bizonyosodnod arról, hogy megfelelően csinálod, és amikor eszel, olyan ételekkel töltöd fel szervezeted, amelyek a böjti napokon is életben tartják tested. Amikor az emberek kihagyják az egyik étkezést, úgy érzik, hogy tartoznak valamivel testüknek, így hajlamosak a következővel túlzásba esni. Ha azonban a nap folyamán megfelelően osztod fel étkezéseid számát és az étel mennyiségét, akkor szervezeted jobban fogja felhasználni a bevitt tápanyagokat. Több szakember is szeret úgy gondolni testünkre, mint egy élelmiszerfeldolgozóra: ha fokozatosan adagoljuk az ételt jól fog működni, ha azonban egyszerre túl sok élelmiszert lökünk bele, nem fogja hatékonyan és megfelelően végezni a dolgát. A szervezet normális működésének elérése érdekében minden nap legalább három kiegyensúlyozott étkezésre van szükségünk – ha pedig éhesek vagyunk két étkezés között, fogyasszunk zöldséget vagy gyümölcsöt a cukrozott nassolnivalók helyett. Ha pedig gyomrod már korog is, az egy biztos jel arra nézve, hogy ideje enni valamit. A legfontosabb dolog, hogy az étkezés a belső érzéseink alapján történjen, ne pedig az óra szerint. Amikor tehát úgy érzed, hogy nem tudsz koncentrálni dolgodra, rágcsálj el valami egészségeset és táplálót.

Cikkünk folytatódik, lapozz!