Nemcsak csúnya, de fájdalmat is okoz: így tüntetheted el a banyapúpodat

A banyapúp több egy egyszerű esztétikai problémánál. Ha nem kezdesz el időben foglalkozni vele, komolyan megkeserítheti az életedet.

Az életvitel a ludas

Sajnos te is hozzájárultál ahhoz, hogy banyapúpod legyen. Talán ülőmunkát végzel vagy egyszerűen szeretsz a telefonodon lógni, és nem figyeltél oda a testtartásodra. Mint láthatod, nemcsak az idősek problémája a banyapúp, ugyanis napjainkban már a fiatalokat is sújtja az órákig tartó okostelefonozás miatt. Ugyanakkor nem árthat felkeresni egy szakembert, mivel súlygyarapodás és Cushing-szindróma is előidézheti a banyapúpot.

A probléma az, hogy amikor a fej előretolódik, a nyaki gerincszakasz alsó csigolyája kiemelkedik a test síkjából, és hogy ne sérüljön ez a sérülékeny rész, a szervezet védőmechanizmusként puha kötőszövetet „növeszt” a csigolya köré, és így alakul ki a banyapúp, ahogy az olvasható a WebBeteg oldalán. Ez az állandósult, helytelen testtartás pedig váll-, hát-, és derékfájdalmat okozhat, éppen ezért mindenképpen érdemes foglalkozni a problémával.

A jó hír az a következő: bár varázsütésre nem tüntethető el, de rendszeres gyakorlatok és a megfelelő testtartással segítségével meg lehet szabadulni a banyapúptól. Az viszont, hogy mennyi időbe telik, függ a helyzet súlyosságától is.

Mutatjuk, mi a teendő!

Kattints a galériára!

Lapocka hátra szorítása Ehhez a gyakorlathoz ülj vagy áll, a karjaid legyenek az oldalad mellett vagy kulcsold össze a kezeidet a hátad mögött és nyújtsd ki a karodat. Húzd össze a lapockáidat, és tartsd így néhány másodpercig, majd engedd el. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a felső hátizmokat. Akár a fejedet is hátradöntheted hozzá, mint a videóban.

Kattints a további képekért!

leadfotó: 123rf.com, forrás: wellandgood.com