Nyak visszahúzása - Nemcsak csúnya, de fájdalmat is okoz: így tüntetheted el a banyapúpodat

Nyak visszahúzása

Ülhetsz vagy állhatsz is a gyakorlathoz. Óvatosan húzd hátra az álladat, az egész fejeddel együtt megfeszítve a nyakadat. Tartsd ott néhány másodpercig, és engedd vissza a kiindulási helyzetbe, pont úgy, ahogy a videóban is látod. Ez segíteni fog megerősíteni a nyakadat.