Ehhez a gyakorlathoz ülj vagy áll, a karjaid legyenek az oldalad mellett vagy kulcsold össze a kezeidet a hátad mögött és nyújtsd ki a karodat. Húzd össze a lapockáidat, és tartsd így néhány másodpercig, majd engedd el. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a felső hátizmokat. Akár a fejedet is hátradöntheted hozzá, mint a videóban.
1/4
Fotó: pinterest
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Lapocka hátra szorítása
Ehhez a gyakorlathoz ülj vagy áll, a karjaid legyenek az oldalad mellett vagy kulcsold össze a kezeidet a hátad mögött és nyújtsd ki a karodat. Húzd össze a lapockáidat, és tartsd így néhány másodpercig, majd engedd el. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a felső hátizmokat. Akár a fejedet is hátradöntheted hozzá, mint a videóban.