Ehhez a gyakorlathoz ülj vagy áll, a karjaid legyenek az oldalad mellett vagy kulcsold össze a kezeidet a hátad mögött és nyújtsd ki a karodat. Húzd össze a lapockáidat, és tartsd így néhány másodpercig, majd engedd el. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a felső hátizmokat. Akár a fejedet is hátradöntheted hozzá, mint a videóban.
1/4
Fotó: pinterest
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Lapocka hátra szorítása
Ehhez a gyakorlathoz ülj vagy áll, a karjaid legyenek az oldalad mellett vagy kulcsold össze a kezeidet a hátad mögött és nyújtsd ki a karodat. Húzd össze a lapockáidat, és tartsd így néhány másodpercig, majd engedd el. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a felső hátizmokat. Akár a fejedet is hátradöntheted hozzá, mint a videóban.