Ez az egyperces torna szinte újjá varázsolja a derekad
Sokan panaszkodnak arra, hogy fáj a derekuk, főleg idősebb korban.
Azonban egy kis átmozgatás csodákat tud tenni
A derékfájás nem csupán az időskor velejárója, hanem egy olyan állapot, amelyet az életmód, a mozgáshiány, a rossz testtartás, a túlterhelés és a stressz egyaránt súlyosbíthat. A modern életforma, mint az ülőmunka, az autózás, a képernyők előtti órák olyan terhelést ró a gerincre, amelyre az emberi test eredetileg nem volt felkészítve. Így a derékfájdalom sokszor nem egyetlen okból alakul ki, hanem több tényező lassú, egymást erősítő hatásából.
A derékfájdalom kialakulásának egyik leggyakoribb oka a gerinc körüli izmok gyengülése. A törzsizmok (a has, a hát és a medence izmai) tartják stabilan a gerincet, és ha ezek az izmok nem elég erősek, a csigolyákra és a porckorongokra nagyobb terhelés jut. A porckorongok idővel veszítenek rugalmasságukból, víztartalmuk csökken, és kevésbé képesek tompítani a mozgásból eredő erőhatásokat. Ez az állapot önmagában is okozhat fájdalmat, de gyakran vezet ahhoz is, hogy a gerinc kisízületei túlterhelődnek, begyulladnak, és a környező idegek irritálódnak.
A derékfájdalom másik gyakori oka a helytelen testtartás: a görnyedt ülés, a túlzott előrehajlás, a rosszul beállított szék vagy monitor mind hozzájárul ahhoz, hogy a gerinc természetes görbületei megváltozzanak, és a deréktáj folyamatos feszülés alatt álljon.
A galériánkban mutatunk néhány gyorsan elvégezhető gyakorlatot, ami szinte újjá varázsolja a derekad!
Leadfotó: 123RF – Illusztráció
Oldalak
