A harmadik gyakorlat a macska-hát mobilizáció, amelyet eredetileg a jóga vett át az állatok természetes mozgásából. A gyakorlat négykézláb történik, és lényege, hogy a gerincet lassan domborítjuk, majd homorítjuk, miközben a mozgás a teljes gerincoszlopon végigfut. A domborítás során a deréktáji izmok megnyúlnak, a homorítás során pedig finoman aktiválódnak. Ez a ritmikus mozgás javítja a gerinc keringését, oldja a merevséget, és segít visszaállítani a természetes mozgástartományt. Egy perc alatt több lassú, kontrollált ismétlés végezhető, és a gyakorlat különösen hatékony reggel, amikor a gerinc még merevebb, vagy hosszú ülés után, amikor a deréktáj feszül.
Fotó: Pinterest - illusztráció
A harmadik gyakorlat a macska-hát mobilizáció, amelyet eredetileg a jóga vett át az állatok természetes mozgásából. A gyakorlat négykézláb történik, és lényege, hogy a gerincet lassan domborítjuk, majd homorítjuk, miközben a mozgás a teljes gerincoszlopon végigfut. A domborítás során a deréktáji izmok megnyúlnak, a homorítás során pedig finoman aktiválódnak. Ez a ritmikus mozgás javítja a gerinc keringését, oldja a merevséget, és segít visszaállítani a természetes mozgástartományt. Egy perc alatt több lassú, kontrollált ismétlés végezhető, és a gyakorlat különösen hatékony reggel, amikor a gerinc még merevebb, vagy hosszú ülés után, amikor a deréktáj feszül.