Reggeli futás – többet árt a gerincünknek, mint használ!

Miért lehet ártalmas a reggeli futás?

A reggeli futás és a kocogás nagy megterhelést jelent a porckorong számára. Abban az esetben, ha már reggel, a felkelést követően ilyen terhelésnek tesszük ki, akkor már a sport időtartama alatt komoly folyadékvesztés következik be a porckorongon belül. Ezáltal veszít a rugalmasságából és ellenálló képességéből (hirtelen lecsökken a testmagasság is). Ezt a folyamatot sajnos a legjobb futócipő és a leginkább erőelnyelő talaj sem tartja vissza, esetleg minimálisan enyhíti.

Amennyiben ez az extra megterhelés okozta szerkezeti változás már a nap elején megtörténik, mindenképpen szükséges lenne 1-2 órányi pihenés fekvő helyzetben, amikor a porckorongok regenerálódhatnak. Ennek hiányában azonban nem képesek rehidratálódni, és a nap fennmaradó részében már nem képesek ellátni a hivatott funkciójukat. Tehát az adott napon nem tudja a rá ható erőket elnyelni, ezáltal képtelen lesz megvédeni a gerincet az őt ért behatásoktól, mindez pedig maga után vonja a teljes gerinc károsodását.

Ezek szerint ne sportoljak reggel?

Természetesen ettől függetlenül nagyon is hasznos a reggeli testedzés, azonban a reggel sportolóknak érdemes egy, a gerincet kevésbé terhelő mozgásformát választaniuk.

Fotó: 123rf.com