Last minute bikinitest okosan: 3 egyszerű titka van a sikernek
Megérkezett végre a várva-várt nyár és a strandszezon, a férfiak álma. Nőként azonban ez az időszak is kihívásokkal teli, hiszen mindenki szeretne jól mutatni a kedvenc nyári ruhájában és bikinijében. Akinek eddig nem volt kedve, vagy ideje jó formába kerülni, annak sem kell lemondania az álomalakról. Íme, három alapszabály, ami segít.
Kéri-Pécz Lilla - gyógytornász-fizioterapeuta
.webp)
1. A csodamódszerek nem léteznek
Ne dőlj be a szupergyors fogyást ígérő diétáknak! A legtöbb „csodamódszer” azon alapszik, hogy valamilyen értékes tápanyagot megvonsz a szervezetedtől, így hosszú távon biztosan nem válik az előnyödre, sőt, rövid távon is károkat okozhat. Étkezz inkább egészségesen, válassz sok friss gyümölcsöt és zöldséget, könnyű ételeket és kerüld a cukrot. Hidd el, már ezzel is szép eredmények érhetőek el!
2. Fontos a sport
Kezdj el mozogni! Ha eddig nem sportoltál, vagy az utóbbi időben kicsit elkényelmesedtél, itt az idő, hogy változtass! Az álomalakhoz elengedhetetlen a rendszeres mozgás, azonban nem mindegy, mit és hogyan csinálsz. Nem szabad egyből „belecsapni a lecsóba”, még akkor sem, ha nincs sok időd már a nyaralásig! Nem jó, ha azonnal rohansz a konditerembe és kifulladásig edzel… ezzel csak túlhajtod a szervezeted és az izmaidat. Gyógytornászként sajnos sokszor volt alkalmam kezelni olyan pácienst, aki hirtelen megerőltetés miatt szenvedett sérülést. Ennek elkerülése érdekében azonban – az általános fokozatosság betartása mellett –, mást is tehetsz!
Még mielőtt belevágsz az edzésekbe, keress fel olyan szakembert, aki biztos anatómiai tudásával specializált segítséget tud nyújtani neked! A gyógytornászok és mozgásterapeuták a közhiedelemmel ellentétben nem csak azért vannak, hogy egy meglévő problémát, vagy sérülést gyógyítsanak. Egy magasan képzett terapeuta teljesen személyre szabott programmal tud segíteni abban, hogy jól érezd magad a bőrödben, ami az első lépéscéljaid elérése felé. Ráadásul eközben a váratlan sérüléseket is elkerülheted!
A legegyszerűbb, a legjobb tipp a következő oldalon!
Fotó: pixabay.com
Oldalak
