A profik is erre esküsznek: egy korty ebből az italból edzés előtt, és te is érezni fogod a különbséget

Természetes erőforrás

Egyre többen fordulnak a természetes ételek felé – olyan alternatívákhoz, amelyek nemcsak egészségesek, de teljesítményfokozó hatással is bírnak. Az egyik legígéretesebb ilyen természetes kiegészítő a céklalé, amely a legújabb kutatások szerint kifejezetten hasznos lehet edzés előtt.

Egy friss, a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány például azt vizsgálta, milyen hatása van a céklalének hegymászók fizikai teljesítményére.

A kutatás során a résztvevőket három csoportra osztották: az egyik céklalevet kapott, a másik placebót, a harmadik pedig semmilyen kiegészítést nem fogyasztott. Az eredmények magukért beszéltek: azok, akik a fizikai megterhelés előtt 2,5 órával 70 ml céklalevet ittak – ami körülbelül 400 mg természetes nitrátot tartalmazott –, jelentős javulást tapasztaltak. Jobban bírták a terhelést, kevésbé éreztek izomlázat, nagyobb volt az izomerejük és rugalmasságuk, valamint jobb eredményt értek el az oxigénfelvételük becsült értékében is.

A tanulmány eredményei alátámasztják, hogy ez az egyszerű, természetes ital hozzájárulhat az állóképesség és a regeneráció javításához – különösen, ha a megfelelő időben és mennyiségben fogyasztjuk.

De pontosan mennyi céklalevet érdemes meginni a tuti hatásért? Lapozz a következő oldalra a részletekért!