A profik is erre esküsznek: egy korty ebből az italból edzés előtt, és te is érezni fogod a különbséget

Hogyan és mennyit?

A céklában természetes formában jelen lévő nitrát a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul, ami segíti a vérerek tágulását, javítja a vérkeringést, és hatékonyabb oxigénszállítást tesz lehetővé – ami mind az állóképességet, mind a teljesítményt pozitívan befolyásolja. A kutatás szerint azok a sportolók, akik edzés előtt koncentrált céklalevet fogyasztottak, jelentős javulást tapasztaltak az izomerejükben – különösen a nagyobb terhelésnek kitett csoportokban, mint a combfeszítő izmok esetében.

A legjobbnak a koncentrált céklalé bizonyult, különösen akkor, ha 2–3 órával az edzés előtt 70–150 ml-t fogyasztottak belőle. Ez a mennyiség 300–400 mg nitrátot tartalmaz, ami már elég lehet ahhoz, hogy a szervezet érezhetően reagáljon rá. A frissen facsart céklalé szintén jó választás, de a pontos nitráttartalom itt nehezebben meghatározható. Alternatív megoldásként porított vagy kapszulázott formában is beszerezhető, de ezek esetében is figyelni kell a csomagoláson feltüntetett nitrát tartalomra.

Azonban fontos megemlíteni, hogy a céklalé fogyasztása nem mindenki számára ideális: mivel csökkentheti a vérnyomást, azoknak, akik eleve alacsony vérnyomással küzdenek, nem ajánlott nagyobb mennyiségben fogyasztani. Emellett a benne található oxalát hozzájárulhat a vesekő kialakulásához, ezért akik hajlamosak erre, inkább kerüljék a rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztását. Mint minden étrendi változtatásnál, érdemes orvossal egyeztetni, mielőtt kiegészítőként rendszeresen alkalmaznánk. Összességében a céklalé nem csupán egy divatos „szuperital”, hanem egy természetes eszköz lehet arra, hogy többet hozz ki magadból edzés előtt – érdemes adni neki egy esélyt.

Lead: 123rf

Forrás: Nők Lapja