Hatalmas hibát követsz el, ha ezt a 6 dolgot csinálod edzés után: Visszafordíthatatlan károkat okozhatsz
Vannak olyan rossz szokások, melyekkel alááshatjuk az edzőteremben töltött fáradtságos idő eredményét. Összegyűjtöttük, mire kell figyelni, hogy ne légy saját magad ellensége és tényleg hatékony legyen a testmozgás.
Azt hiszed, jót teszel vele, közben nagyon nem
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Rengetegen járunk edzőterembe, futni vagy bármilyen sporttevékenységgel levezetni feles energiáinkat, azonban sokan bele sem gondolunk, mit csinálunk utána és hogy azzal éppen mennyit árthatunk magunknak, vagy épp teljesen ellentétes hatást érhetünk el, mint szeretnénk.
Sose hagyd ki a nyújtást!
A nyújtás egyértelműen az edzés legkönnyebben kihagyható része, hiszen ilyenkor már fáradt vagy, mennél haza vagy zuhanyozni, azonban bármiért is sietnél, inkább hagyd abba 10 perccel hamarabb az edzést, mintsem hogy kihagyd a nyújtást. Ez jelenthet néhány egyszerű jógamozdulatot, egy SMR-henger használatát, vagy akár 5-10 perc könnyed sétát a futópadon. Ha nem segíted elő az izmok regenerálódását megfelelő levezetéssel vagy nyújtással, sérülések léphetnek fel, emiatt kulcsfontosságú, hogy tudd, hogyan kell megfelelően nyújtani, erre rengeteg tanácsot és tippet olvashatsz szakportálokon, de kikérheted személyi edző véleményét is.
Forrás: OneHealthClubs Fotó: GettyImages
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hiába a drága sampon, a hajpakolás és a gondosan kiválasztott hajolaj, a hajad mégsem olyan fényes, mint szeretnéd? Lehet, hogy nem egy újabb csodaszerre van szükséged, hanem arra, hogy másképp moss...
Sztárok
Ritkán nyílik meg a magánéletéről Ben Affleck, most azonban egy interjúban meglepő őszinteséggel dicsérte volt feleségeit.
Fashion&Beauty
Emlékszel még arra az időszakra, amikor a farmer dereka olyan mélyen ült a csípőn, hogy egy rossz mozdulat is elég volt a kellemetlen pillanatokhoz? A kétezres évek egyik legmegosztóbb divatdarabja...
Fashion&Beauty
A 2026-os őszi színkombinációk tökéletes egyensúlyt teremtenek a meglepő párosítások és az időtálló klasszikusok között, így anélkül kísérletezhetünk, hogy le kellene mondanunk a már megszokott...
Lifestyle
Sokan kerülnek olyan helyzetbe, hogy kiveszik a fagyasztóból a húst, de mégsem akarják elkészíteni.
Lifestyle
A töltött káposztához sokan tejfölt esznek, pedig a levéből isteni mártást lehet csinálni.
