Hatalmas hibát követsz el, ha ezt a 6 dolgot csinálod edzés után: Visszafordíthatatlan károkat okozhatsz
Vannak olyan rossz szokások, melyekkel alááshatjuk az edzőteremben töltött fáradtságos idő eredményét. Összegyűjtöttük, mire kell figyelni, hogy ne légy saját magad ellensége és tényleg hatékony legyen a testmozgás.
Azt hiszed, jót teszel vele, közben nagyon nem
Video Ezért nem szabad télen teljesen lehúzni a redőnyt éjszakára
Rengetegen járunk edzőterembe, futni vagy bármilyen sporttevékenységgel levezetni feles energiáinkat, azonban sokan bele sem gondolunk, mit csinálunk utána és hogy azzal éppen mennyit árthatunk magunknak, vagy épp teljesen ellentétes hatást érhetünk el, mint szeretnénk.
Sose hagyd ki a nyújtást!
A nyújtás egyértelműen az edzés legkönnyebben kihagyható része, hiszen ilyenkor már fáradt vagy, mennél haza vagy zuhanyozni, azonban bármiért is sietnél, inkább hagyd abba 10 perccel hamarabb az edzést, mintsem hogy kihagyd a nyújtást. Ez jelenthet néhány egyszerű jógamozdulatot, egy SMR-henger használatát, vagy akár 5-10 perc könnyed sétát a futópadon. Ha nem segíted elő az izmok regenerálódását megfelelő levezetéssel vagy nyújtással, sérülések léphetnek fel, emiatt kulcsfontosságú, hogy tudd, hogyan kell megfelelően nyújtani, erre rengeteg tanácsot és tippet olvashatsz szakportálokon, de kikérheted személyi edző véleményét is.
Forrás: OneHealthClubs Fotó: GettyImages
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Sztárok
Katalin hercegné és Vilmos herceg számára az a legfontosabb, hogy három gyermekük kiegyensúlyozott körülmények között cseperedjen fel, ezért pedig ők maguk bármit hajlandók megtenni.
Lifestyle
Ez a nap új fejezetet hoz a Halak életében. Napi horoszkóp.
Sztárok
Egyetlen mondat is elég volt ahhoz, hogy végleg megpecsételje apa és fia kapcsolatát. A brit királyi család egyik legfájdalmasabb törése egy olyan kijelentéshez köthető, amely Harry herceg számára...
Fashion&Beauty
Angelina Jolie egy szempillantás alatt meghódította a fél világot, amikor a minap megjelent új filmjének premierjén, méghozzá egy pazar, egyben játékos kreációban.
Egészség
A köztudatban, és az orvosi szakirodalomban is mint "néma gyilkos" él ez a ráktípus, mivel tünetei gyakran csak későn jelentkeznek, amikor a daganat már előrehaladott.
Fashion&Beauty
Míg az elmúlt szezonokban a rétegezés, a színek és a szabások vitték a prímet, a következő évben a fókusz egyértelműen az apró – mégis meghatározó – részletekre helyeződik át. A kiegészítők többé nem...
