Hatalmas hibát követsz el, ha ezt a 6 dolgot csinálod edzés után: Visszafordíthatatlan károkat okozhatsz
Vannak olyan rossz szokások, melyekkel alááshatjuk az edzőteremben töltött fáradtságos idő eredményét. Összegyűjtöttük, mire kell figyelni, hogy ne légy saját magad ellensége és tényleg hatékony legyen a testmozgás.
Azt hiszed, jót teszel vele, közben nagyon nem
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Rengetegen járunk edzőterembe, futni vagy bármilyen sporttevékenységgel levezetni feles energiáinkat, azonban sokan bele sem gondolunk, mit csinálunk utána és hogy azzal éppen mennyit árthatunk magunknak, vagy épp teljesen ellentétes hatást érhetünk el, mint szeretnénk.
Sose hagyd ki a nyújtást!
A nyújtás egyértelműen az edzés legkönnyebben kihagyható része, hiszen ilyenkor már fáradt vagy, mennél haza vagy zuhanyozni, azonban bármiért is sietnél, inkább hagyd abba 10 perccel hamarabb az edzést, mintsem hogy kihagyd a nyújtást. Ez jelenthet néhány egyszerű jógamozdulatot, egy SMR-henger használatát, vagy akár 5-10 perc könnyed sétát a futópadon. Ha nem segíted elő az izmok regenerálódását megfelelő levezetéssel vagy nyújtással, sérülések léphetnek fel, emiatt kulcsfontosságú, hogy tudd, hogyan kell megfelelően nyújtani, erre rengeteg tanácsot és tippet olvashatsz szakportálokon, de kikérheted személyi edző véleményét is.
Forrás: OneHealthClubs Fotó: GettyImages
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Fashion&Beauty
Sztárok
Utazás
Szerdán erősen felhős vagy borult időre van kilátás, délelőttig azonban még időszakos szakadozások is előfordulhatnak a felhőzetben. A csapadékhajlam megnövekszik, ami főként az autósok számára...
Lifestyle
A nedves törlőkendő a modern háztartás egyik legnagyobb csábítása. Gyors, kényelmes, illatos, és azt az érzést kelti, hogy egy mozdulattal letudtuk a takarítást. Kiborult valami, maszatos lett egy...
Home&Design
A dohányzóasztal a nappali egyik legárulkodóbb pontja. Kicsi, központi helyen van, mindenki látja, és akaratlanul is azt üzeni a vendégeknek, mennyire tudatosan bánsz a térrel. Pont ezért az egyik...
Lifestyle
Nincs is jobb egy gazdag szósszal megbolondított tésztaételnél, ám a főzési folyamattal kapcsolatban még mindig akadnak megválaszolatlan kérdések – az egyik ilyen például, hogy kell-e olajat tennünk...
Fashion&Beauty
Valentin-napi körömtrendek 2026 - 10 lehengerlő dizájn, amitől azonnal romantikus hangulatba kerülsz
Február 14. kétségkívül az év egyik legcukibb, legszentimentálisabb napja – de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a Valentin-napi körmödnek is kötelezően giccsesnek kell lennie. A romantikus manikűr...
Sztárok
Katalin hercegné és Vilmos herceg számára az a legfontosabb, hogy három gyermekük kiegyensúlyozott körülmények között cseperedjen fel, ezért pedig ők maguk bármit hajlandók megtenni.
