1 hét alatt kerek fenék és feszes comb: mutatjuk az edzéstervet
Edzésterv
Első nap
- Guggolás: 2X10 ismétlés
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Második nap
- Szumó guggolás: 2X10 ismétlés
- Szumó guggolás karlendítéssel: 2X10 ismétlés
Harmadik nap
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Szűk guggolás: 2X10 ismétlés
Negyedik nap
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
- Pisztoly guggolás: 2X10 ismétlés
- Kitörés: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Ötödik nap
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Hatodik nap
- Guggolás kirúgással: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
- Szűk guggolás: 2X10 ismétlés
Hetedik nap
- Szumó guggolás: 10 ismétlés
- Guggolás ferde lábemeléssel: 2X5 ismétlés mindkét lábbal
Mi a közös József Attilában, Angelina Jolieban és a Csillagok háborúja ismert karakterében Anakin Skywalkerben? A legtöbb feltevés szerint az, hogy mindegyikük hordozza a borderline személyiségzavar feltűnő jegyeit. De mi is valójában a borderline személyiségzavar? Hogyan lehet felismerni, diagnosztizálni és kezelni? Utánajártunk.
Fotó: 123rf.com, Forrás: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Sztárok
Felemelő videó került elő Lagzi Lajcsi otthonából, a mulatós sztár csak úgy ragyog: a 90-es évek börtönt megjárt ikonja meglepő felvétellel, zongorázás közben promózza a legújabb koncertjét.
Lifestyle
A legfontosabb válaszok most nem az Ikrek fejében, hanem a szívében születnek meg. Íme, hétvégi szerelmi előrejelzésünk!
Home&Design
Miley Cyrus újra a figyelem középpontjában van, és nemcsak a zenéje, hanem különleges, rockos stílusa miatt is rengetegen rajonganak érte. Az énekesnő pedig úgy tűnik, otthon sem hajlandó visszavenni...
Fashion&Beauty
A Lavender Milk körömtrend tökéletes átmenetet képez a lágy, pasztell árnyalatok és a letisztult, elegáns manikűrök között.
Home&Design
Azt már sokan megszokhatták a panelben lakók, hogy bizony át lehet hallani olykor, hogy mit csinál a szomszéd.
Sztárok
Kamilla királyné állítólag egyre nagyobb nyomást érez a királyi családon belül, és már azt is mérlegelnie kell, milyen helyzetbe kerülhet akkor, amikor egyszer Vilmos herceg foglalja el a trónt.
