Ezzel a katonai módszerrel percek alatt mély álomba zuhansz - Próbáld ki!

Akkor alszol, amikor akarsz

Íme lépésről-lépésre a pihentető technika:

1. Lazítsuk el szép lassan és fokozatosan a testünket. Kezdheted ezt az arcod izmaitól, szemedtől, nyakadtól lefelé haladva, de akár a lábujjaidtól felfelé is. A lényeg, hogy minden testrészedre koncentrálj egyenként, hogy ellazulhassanak.
2. A légzésed lassítsd le, vegyél mély levegőt és fújd ki hosszan. Ezt ismételd folyamatosan.
3. 10-15 másodperc alatt tisztítsd ki az elméd! Talán ez a legnehezebb feladat az egészben, pláne akkor, ha nagy a zsivaly körülötted. Igyekezz a következőket vizualizálni: 1. egy kenuban fekszünk egy nyugodt vizű tó közepén, fejünk felett az ég gyönyörű kék és tiszta; 2. egy bársony anyagú fekete függőágyban fekszünk egy koromsötét szobában; 3. mondogassuk magunkban ütemesen, hogy "ne gondolkodj, ne gondolkodj".

Az eredmény megdöbbentő lesz! Ha egy kicsit több az időd, akkor egy pihentető 15 perces meditációval is kiegészítheted a gyakorlatokat, amit az alábbi videóban láthatsz:

Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com